中年是向老年人過度的一個重要階段， 只有中年打下堅實的基礎， 才能擁有健康的體魄， 下面為男性介紹保健良方。
規律的運動能幫助我們減輕體重、或保持體重， 消耗掉有時因為嘴饞多吃了宵夜、或零食的熱量， 同時還能讓你感覺到對自己的外貌更有自信， 與其歇斯底里的節食， 成天擔心自己渾身都胖， 倒不如養成運動的習慣， 因運動換來的結實肌肉， 無論是小有胸肌， 或是練出壯壯的手臂， 那可都能讓女生還是有想要伸手過去摸摸的欲望！
當我們開始一段規律的運動之後， 你的體力也會隨之改善，
專家說能夠增進新陳代謝， 就能一併達到運動的目的， 那怕你僅用爬樓梯來替代搭電梯， 一般認為能定期訓練心臟的血液迴圈、體能及身體的彈性、柔軟度效果更佳。 不過你倒是可以經常更換不同的運動， 一方面在避免運動傷害， 一方面也防止因無聊而讓你半途而廢， 在家動或到健身房經由機械的協助都是方法。 你看完了之後別只是動腦筋思考要怎麼做， 結果還是成天坐在電腦前， 任由你腹部及大腿的脂肪不斷累積。
可是等到你發現每一條褲子穿起來都沒從前好看， 腰圍愈來愈寬時， 就已經有點遲了， 那時你可得花上更多努力， 才能看到脂肪有限的消失。
飲食對於每個人的影響皆不同， 不過減少食量總比大吃大喝要好， 多以蔬果、穀類及無脂肪的蛋白質， 會比吃下過多的甜點和肥肉要好， 多喝水能幫助排除身體毒素， 也減少饑餓感， 也讓肌膚更有透明感。
任憑擁有滿衣櫥的名牌服飾， 一旦失去了健康或是過度肥胖， 都只是枉然呀！
