痛經是指婦女在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 在日常生活中， 緩解痛經的方法有很多種， 其中一種就是食療， 那麼， 經期痛經吃些什麼？有什麼飲食禁忌？
痛經患者應該多吃以下食物：
1、含鎂豐富的食物。 有外國的研究顯示， 女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係， 鎂元素有助於啟動體內多種酶， 抑制神經的興奮， 因此多食用一些含鎂的食物， 對於緩解痛經是有好處的。 含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米， 黃豆、豌豆、豆腐、雪裡蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物。 香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃，
在治療痛經的時候， 要注意一些飲食禁忌：
1.忌食酸澀食物： 酸性食品味酸性寒， 具有固澀收斂作用， 使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
2.忌食刺激性食物： 有一部分痛經病人， 是由於濕熱蘊結胞宮所致。 如此類病人再食辛辣溫熱之品， 會加重盆腔充血、炎症， 或造成子宮肌肉過度收縮， 而使痛經加重。 辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、薑、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，
3.忌食生冷寒涼食品：此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等。
