大家知道藍莓這種水果吧， 是一種比較常見的， 而且人們都喜歡吃的， 人們大多數是都喜歡吃它的味道， 還有就是和藍莓口味相關的一些美食都是人們不能割捨的美味， 那麼大家那麼愛吃藍莓， 是否知道藍莓的功效和作用呢， 來看看吧。
1.能夠增強人體免疫力
藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。 抗氧化劑可中和體內自由基， 增強免疫系統。
2.有助於提高記憶力
常吃藍莓可以提高大腦的活力， 因為藍莓中富含類黃酮， 這種物質能夠緩解老年性記憶衰退。
3.保護視力
研究發現， 吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4.有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分， 進而降低血栓及心臟病危險。 研究發現， 每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
5.能夠降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水準。 每週吃5份藍莓等低升糖指數水果， 堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
6.有效預防癌症
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長， 每天吃半杯即可達到抗癌功效。
7.防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁， 防止膀胱炎和尿路感染。 研究發現， 每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
8.對治療便秘非常有效
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維， 占膳食纖維日攝入量的14%。 藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，
9.強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳， 對骨骼發育起到關鍵作用。 研究發現， 喜歡吃藍莓的兒童， 其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
10.減掉肚子上的贅肉
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪， 有助於控制體重， 而且藍莓熱量低， 吃多了也不會發胖的。
藍梅的功效與作用是什麼？看了小編給大家介紹的關於藍莓的作用和功效， 是不是覺得應該去買一些藍莓來嘗一嘗呢， 確實是， 可以有抗氧化啊， 還可以抗衰老， 所以很適合女士們吃， 而且還可以有預防血栓的作用， 可以說藍莓適合各類的人群。
