適合老年人吃的食品

老年人的健康一直是很多人關心的問題， 不僅僅老年人本身關心自己的健康， 作為晚輩當然也希望老人的身體可以健健康康， 安享晚年。 也是因為這樣的原因所以對於老年人來說， 更好注重健康。 而身體的健康和飲食息息相關， 所以我們不妨瞭解一下關於適合老年人吃的食品。

因為老年人只有瞭解了關於適合老年人吃的食品， 有針對性的選擇食物， 那麼自然健康也就有所保證了， 合理的安排飲食， 健康的膳食習慣， 為老人的健康打下了基礎。 選對食物， 健康才可以真正的得到保證。

隨著社會進入老齡化的進程不斷加速?越來越多的人們開始關注起了老年人的健康問題。

大家都知道人一般到了60歲就開始步入老年階段。 一般來說老年人由於體內細胞減少礦物質的流失， 以及其獨特的生理代謝特點， 出現基礎代謝率下降， 細胞的功能下降， 同時器官的功能也有所改變。 所以並不是所有的食物都適合老年人食用， 所以老年人應當有針對性的食用一些食物進行營養搭配， 儘量選擇一些易於消化的食物進行搭配以補充體內所缺失的蛋白質、礦物質、維生素、脂肪、糖類， 同時積極參加適度體力活動， 保持能量平衡。

1、主食及豆類：大米、小米、麵粉、燕麥、蕎麥、黑米、綠豆、赤小豆、黑豆、黃豆、豆腐及其他豆製品等。

2、肉蛋奶類：豬瘦肉、雞肉、鴨肉、羊肉、黃魚、鯽魚、草魚、蝦、蝦皮、海參， 牛奶及雞蛋等。

3、蔬菜：冬瓜、藕、胡蘿蔔、茄子、芹菜、荸薺、筍、白菜、海帶、黑木耳等。

4、水果：梨、西瓜、香蕉、草莓、桃子、葡萄、龍眼、大棗等。

5、其他：老年人應該多喝蜂蜜、紅茶和綠茶。

當然不是所有的食物都是對身體有益的， 所以有些飲食禁忌老年人養生所必須注意的。

1、口味應該清淡， 忌調味品味道過濃。

2、忌食過辣、過油膩的食物。

3、不宜飲烈性酒， 濃茶和咖啡也應該控制

所以對於老年人來說適合老年人吃的食品還是要有選擇性的， 有針對性的選擇食物， 不要亂吃不健康的食物， 這樣的話， 自然老年人的健康也就可以達到保證了。 所以對於老年人來說， 為了健康著想， 合理的安排飲食吧。