1保持水分：一定要記住儘量減少咖啡因和酒精的攝入， 看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物， 這些食物都可以使身體脫水。 身體缺乏水分， 頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
2停止吸煙：醫學研究證明， 吸煙會導致人體過早老化， 因此戒煙是你改善白髮的第一步， 停止吸煙可將改善血液迴圈， 這也可以減少白髮產生有極大的幫助。
3蛋白質：中、高蛋白飲食對你的身體健康， 包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。 你需要多吃一些精瘦肉， 如火雞肉等， 來平衡膳食中的蛋白質， 而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。
4碘：許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘， 因此， 如果想預防白髮應該多吃一些富碘食物， 如胡蘿蔔和菠菜等。
5銅：有時， 白髮開始出現是由於你的飲食中缺乏銅。 富含銅的食物包括青菜， 利馬豆， 山藥， 菠菜和大多數肉類。 另外， 銅也存在于黑莓， 鳳梨， 石榴， 杏仁和南瓜種子中。
6維生素B12：缺乏維生素B12可能會導致過早老齡化， 你可以通過多吃一些富含維生素B12的食物， 像雞蛋， 乳酪， 牛肉， 香蕉， 魚和羊肉等來改善這種狀況。
7多睡：良好的睡眠習慣有助於放鬆心情和減少壓力， 每天如果能睡足8小時， 精神飽滿地去上班也是一件幸福的事。
8改善血液迴圈：良好的血液迴圈是預防頭髮花白的重要方法之一。 即使你吃了足夠的維生素和礦物質， 如果他們不能到達你的頭皮和頭髮也是無濟於事的。 我們都知道運動能加快血液流動， 因此有時間多出去活動一下身體， 哪怕只是散散步。 你還可以用指尖按摩頭皮， 每天5-10分鐘也可以改善血液迴圈。
緩解白髮要在飲食上怎麼注意？我們對於疾病不僅僅是要積極的治療， 更重要的就是在生活中要找到對待白髮症的方式和方法， 尤其是在這種疾病還沒有產生併發症的時候， 我們就是要積極的找到最佳的治療措施， 尤其是在飲食中一定要多加留意。 這樣才是對自己的健康負責。 我們看看怎麼飲食上注意。
1蜂王漿能夠有防治白髮
蜂王漿含有高營養成分， 尤其是它能夠提供給黑色素分泌和合成所需物質， 並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中， 使其變得更加通常和活躍， 增強了黑色素顆粒的功能， 這樣黑色素就能源源不斷的產生和秘密， 頭髮會變得烏黑起來。
2芝麻糊：
黑芝麻、粳米的比例為1∶1.5。 先將黑芝麻洗淨， 曬乾， 將其炒出香味， 但勿炒焦， 然後將已浸1小時的米取出， 與黑芝麻混合， 一起磨碎， 磨過2～3次後， 再用紗布加水過濾， 反復過濾多次， 去渣， 再加適量清水， 便可煮成芝麻糊， 加糖食用。 具有益腸胃， 防治白髮功效， 並可保持肌膚細嫩。
3枸杞子
作用：補益肝腎， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。
食用方法：內服煎湯、燉食，
4仙人粥何首烏
先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用于鬚髮早白和頭髮枯黃的人。 每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。 大便溏泄者不宜食用。
5核桃蘸
核桃仁1000克， 放冷水中浸泡3日， 取出後去掉皮尖。 然後將適量白糖放入鍋中， 待溶化後倒入核桃仁攪勻， 冷後即可食用。 每日吃2次， 每次10粒。
緩解白髮症要在飲食上怎麼注意？對待白髮疾病， 我們首先要做的就是積極的治療， 這樣才是最有幫助的， 尤其使我們要找到最適合自己的解決疾病的措施，
中醫也可治療白髮你信嗎？白髮發生在少年身上的時候， 是會被人嘲笑的， 有的人還因為這樣而產生了一定的心理陰影， 這時候我們對於白髮就是要有積極的應對。 因為這時候也就是患者的家屬最痛心的時候。 因為任何人都是很有可能會成為孩子的心理陰影的殺手。 所以我們對於中醫的治療要看看。
1當歸12克、白芍12克、川芎10克、熟地12克、白果5個、首烏9克、桑葉10克， 水煎服， 每日一劑。
2生地15克、白薇15克、赤芍12克、丹皮12克、地骨皮12克、桑寄生12克、青皮9克、香附12克、遠志12克、夜交藤12克、合歡皮12克。 水煎服， 每晚一劑。
3取黑芝麻洗淨曬乾， 用文火炒熟， 碾軋成粉， 配入等量白糖， 貯於瓶中早晚用溫水調服二匙。
4取黑芝麻、大米煮粥，經常食用。
5黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日二次，每次6克，經常食用。
6核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克，先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮；取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被小黑豆吸收為度，取出晾乾即可食用。每日二次，每次6～9克，早晚空腹服用。
中醫也可治療白髮你信嗎？不僅僅是對於這種疾病，對於任何疾病的治療都是會有不同的措施的，而且白髮的治療效果是沒有很明顯的，這時候就要開始對白髮疾病的治療進行一些其他的判斷了。我們就要集中精力進行治療。
貯於瓶中早晚用溫水調服二匙。4取黑芝麻、大米煮粥，經常食用。
5黑豆500克加鹽少許，九蒸九曬後裝瓶備用。每日二次，每次6克，經常食用。
6核桃50克、枸杞子50克、小黑豆或大黑豆500克、何首烏60克、熟地50克、山萸肉50克，先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水同煮；取汁再煮直至核桃肉稀爛，全部被小黑豆吸收為度，取出晾乾即可食用。每日二次，每次6～9克，早晚空腹服用。
中醫也可治療白髮你信嗎？不僅僅是對於這種疾病，對於任何疾病的治療都是會有不同的措施的，而且白髮的治療效果是沒有很明顯的，這時候就要開始對白髮疾病的治療進行一些其他的判斷了。我們就要集中精力進行治療。
