腎結石的預防方法

核心提示: 在生活習慣上， 就是要適當的增加運動， 提高身體的機能， 控制體重。 運動並不是要把結石“跳下來”， 這是一個誤區。 運動主要是改調整身體的代謝， 使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少， 減少體內的酸性物質;另外， 通過運動消耗攝入的過多能能量， 控制體重， 這都有利於預防結石。

當今社會， 人們的生活水準不斷進步， 患上腎結石的人也不在少數。 腎結石屬於結石類的疾病， 剛開始的時候無明顯症狀， 只能靠B超檢查。 所以， 我們在生活中更要加以注意， 以預防腎結石的出現。 在此， 小編整理了一些腎結石的預防方法。

腎結石的預防方法：

一， 在生活習慣上， 就是要適當的增加運動， 提高身體的機能， 控制體重。 運動並不是要把結石“跳下來”， 這是一個誤區。 運動主要是改調整身體的代謝， 使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少， 減少體內的酸性物質;另外， 通過運動消耗攝入的過多能能量， 控制體重， 這都有利於預防結石。

二， 要養成習慣多喝水， 普通人飲水量在2.5-3升以上， 要保證尿量在2.0-2.5升以上。 飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以， 不宜以乳製品和飲料代替飲水。 生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。

三， 飲食上， 首先要知道， 沒有什麼是不能吃的， 最重要的是飲食均衡，

強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。 在此基礎上， 再注意:1?正常攝入食物中的鈣， 推薦適當多食用乳製品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣， 更不要過多限制鈣的攝入。 2?限制草酸的攝入， 少吃甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。 3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。 4?多食新鮮蔬菜水果。 5?增加膳食纖維和粗糧。

通過以上的這些介紹， 相信能對廣大的讀者朋友們有所幫助。 然而事無絕對， 畢竟預防也只是預防而已， 不可能保證絕對不會患上疾病。 如果你的身體出現了相關症狀的話， 應該及時地去醫院檢查。