杏仁是人們比較熟悉的一種果子核， 杏仁經過一系列的炒制後能夠發揮出一種非常香脆的味道， 而且富含營養成分， 是人們在休閒的時候最佳的零食， 杏仁在我們國家的分佈比較傲廣泛， 許多的地區都有杏仁的生產， 因此， 材料比較容易獲得， 但是杏仁不能夠大量的食用， 需遵循一定的原則， 那麼， 杏仁一天吃多少合適呢？
杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。 其中胡蘿蔔素的含量在果品中僅次於芒果， 人們將大扁稱為抗癌之果。 大扁含有豐富的脂肪油，
杏仁味道微甜、細膩， 多用於食用， 還可作為原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中， 具有潤肺、止咳、滑腸等功效， 對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用；北方產的杏仁則屬於苦杏仁（又名北杏仁）， 帶苦味， 多作藥用， 具有潤肺、平喘的功效， 對於因傷風感冒引起的多痰、咳嗽、氣喘等症狀療效顯著；但苦杏仁一次服用不可過多， 每次以不高於9克為宜。 甜杏仁則可適量， 一般當作零食食用兩三百克即可。
以上就是對於杏仁一天吃多少合適的講解了， 希望大家能夠瞭解一些， 杏仁在我們的生活中還是比較受歡迎的， 因此， 人們在生活中可以適當的吃一些杏仁，
