我們都知道每天的生活都是離不開主食的， 主要是因為主食是我們身體能量的主要來源， 如果我們不吃主食， 容易出現脂肪肝或者疾其他的疾病。 一般我們吃一些粥類跟清燉鯽魚湯可以起到養胃的功效， 對於胃髒不好的患者， 我們建議大家最好是吃一些容易消化的食物， 這樣可以減輕胃髒的負擔。
粥類容易消化， 尤其八寶粥， 裡面含有花生、杏仁、白糖等， 熱量更高更豐富， 對胃有好處。 而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪， 能有效地保護胃。 確定適合養胃的早餐食物， 原則有三：易消化， 防刺激， 多營養。
木瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個， 鯇魚尾100克。 制法：木瓜削皮切塊， 鯇魚尾入油鑊煎片刻， 加木瓜及生薑片少許， 放適量水， 共煮1小時左右。 功用：滋養、消食。 對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶， 有助於食物的消化吸收， 對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。 番木瓜的脂肪酶， 可分解脂肪成脂肪酸， 有利於對食物中的脂肪消化吸收。 木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌， 對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
清燉鯽魚
原料：鯽魚1條， 橘皮10克， 生薑50克， 胡椒2克， 吳茱萸2克， 黃酒50克， 鹽、蔥、味精適量。 制法：將鯽魚去鱗及內臟， 生薑切片後放魚上幾片，
服法：佐餐食用。 功效：溫胃止痛， 克輔治虛寒胃痛， 對清水腹瀉， 腹痛也有效。
上面詳細的為我們介紹了吃什麼主食才能夠起到養胃的工作， 希望你們在生活中可以引起嘗試一下， 正確對待自己的飲食問題。 我們都知道很多疾病都是從口入的， 主要是因為我們要注意飲食的均衡以及注意食物的安全性造成的。
