對於廣大女性朋友要好好照顧自己的身體尤為重要， 首先， 需要做的就是要保持一個好心情， 女性在“大姨媽”拜訪的時候要更為注意。 那麼女性朋友們應該做到怎樣的保養呢， 在女性經期的時候， 下面就來講一下女性經期調理食譜的講究， 注意一下平時大家應該注意的生活之道。
1. 月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
2. 月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，
4. 月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性在月經來潮前應忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫、頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。
有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。
飲食是很重要的， 在人們的生活、身體健康等等都有息息相關的聯繫。 因此， 注意飲食也是解決很多問題的前提和基礎。
