痛經是很多女性都遇到過的， 分為原發性和繼發性的閉經。 主要表現為小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥的症狀。 痛經要怎麼調理呢？這是 很重要的， 下面就給大家介紹有關方法。
痛經要怎麼調理：
1。 飲食均衡 ：
大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食的做法會加劇痛經。 雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，
2。 補充礦物質 ：
鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少痛經。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
3。 服用維他命 ：
許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生痛經。 醫師建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者， 你一天可服用數次飯後。
避免咖啡因：
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4。 禁酒 ：
假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 如果你非喝不可， 則限制在1～2杯之間。
