秋冬季節是一個需要注重養腎的季節, 四個簡單的小動作, 能讓人你輕鬆養腎護腰, 而且方法簡單實用, 絕不花一分錢。
養腎護腰的方法有哪些?秋冬季節是一個需要注重養腎的季節, 下面告訴你四個簡單的小動作, 能讓人你輕鬆養腎護腰, 而且方法簡單實用, 絕不花一分錢。
1.握固
將大拇指扣在手心, 指尖位於無名指(第四指)的根部, 然後屈曲其餘四指, 稍稍用力, 將大拇指握牢, 如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內, 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地, 兩腿併攏,
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經, 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.用腳後跟健走
邁開大步, 腳後跟先著地, 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時, 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時, 後腳腳尖踮起。
腳後跟先著地, 實際上就是刺激了“腎經”穴位。 經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4.摩腎腧
並腿坐於床沿, 兩手掌對搓至手心發熱, 分別按在後背腰部, 上下按摩腰背腎腧穴, 至有熱感為止。
可早晚各一遍, 每遍約200次, 可補腎納氣。