多吃辣祛寒 雪天保養全攻略

女人的一生要經歷很多個冬季， 許多女性卻忽視了冬季的保養。 雪天保養同樣重要， 現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘笈。

雪天如何護理肌膚

白天在雪地裡活動時， 要使用高倍數的防曬品。 因為雪地的光線反射再加上陽光的照射， 產生的紫外線將會非常驚人！所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。

同時， 要配合防曬霜使用隔離霜。 別以為雪那麼白， 就一定會很乾淨， 其實不然， 雪水中含有很多髒東西， 所以要使用隔離霜， 可以有效地把雪水中的雜質隔離在肌膚之外。

建議在雪天出門之前用冷水洗臉。

如果你還不適應， 那麼也可以先用溫水洗臉， 然後再用冷水沖一下， 這樣幫助肌膚更適應雪天的環境氛圍。 特別要提示的是， 不要使用任何的潔膚產品， 讓肌膚原本的保護層——天然油脂來保護肌膚。

雪天護眼同樣重要

積雪對陽光的反射性強， 易使駕駛員雙目畏光流淚， 視力下降(即雪盲症)。 因此， 行車中應戴有色眼鏡， 並注意休息。

雪天多吃什麼

多主食及適量溫熱食物。 首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及適量護陰食物。 為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，

尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果， 多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣禦寒食物。 吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒中含胡椒堿， 它們都屬於辛辣食品， 冬天多吃一些， 不僅可以增進食欲， 還能促進血液迴圈， 提高禦寒能力。

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 如果在雨夾雪的天氣， 或者積雪融化了， 即使穿上保暖的鞋子， 不久就會濕透， 極易凍傷雙腳。 這時不起眼的塑膠袋就能解決大難題。 你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋， 一保暖， 二隔熱。

雨雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，

主要是因為雨雪天氣下光線較弱， 人體分泌的松果激素較多， 這樣， 甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低， 人體神經細胞也就因此“偷懶”， 變得不怎麼“活躍”， 人也就會變得無精打采。 因此， 雨雪天裡要善於調整心理情緒、保持心情舒暢， 克服因天氣造成的負面心理。

提醒：雪天保養五大注意事項

提醒之一：

防不當的禦寒方式。 喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時， 必須注意及時添減衣物。 下雪天， 不能為追求時尚， 露腿或穿著單薄。 同時注意飲食清淡， 不要一次食用過多的涼性食物， 防止急性胃腸炎發生。

提醒之二：

防止感染呼吸道疾病。 冬春季節是呼吸道疾病的高發季節， 抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，

注意防寒保暖， 室內保持經常通風。

提醒之三：

防止胃出血及消化道潰瘍。 寒冷容易引發胃出血及消化道潰瘍， 需注意胃的保暖和飲食調養， 日常膳食應該以溫軟素淡、易消化為宜， 做到少食多餐， 定時定量， 忌食生冷， 戒煙戒酒， 還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

提醒之四：

防止出現煤氣中毒。 冬季寒冷， 煤氣使用、煤爐取暖， 家庭一定要注意保持通風。 注意取暖設備的安全性， 記得經常排氣通風， 謹防廢氣積聚。

提醒之五：

防止意外跌倒。 雨雪天氣造成路面濕滑， 因此， 特別提醒廣大市民注意出行安全， 防止意外跌倒。