冬季天寒地凍， 溫度低， 老年人身體抵抗力也低， 這樣就很容易受到寒邪侵襲， 尤其是腿部， 因此會出現腿涼、腳涼等症狀。 那麼， 老年人如何暖腿?除了要穿上厚厚的保暖外， 還可以採取以下的小方法。 下面小編就來介紹下。
按摩。 雙手抱緊一側大腿， 稍用力從大腿根部向下按摩， 一直到足踝， 然後再從足踝部按摩至大腿根， 用同樣的方法按摩另一條腿。 每條腿按摩10～20遍， 可刺激下肢血液迴圈， 使腿部保暖， 還可以預防老人下肢靜脈曲張、肌肉萎縮等。
揉穴。 湧泉穴位於腳心部，
甩腿。 一手扶牆或扶樹， 先向前甩小腿， 使腳尖向前、向上翹起， 然後向後甩動小腿， 前後各甩80次， 可預防下肢軟弱無力、麻木及小腿抽筋等。
拍腿。 彎腰或是坐著讓雙腿下垂， 用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上至下反復拍打數遍， 再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處， 旋轉揉動數十次。
揉膝。 兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 先順時針方向旋轉30次， 再逆時針旋轉30次， 扭完雙膝後， 再隨意活動一下肢體。 此法能疏通血脈以及預防、治療下肢無力、膝關節疼痛等。
搓腳。 雙手掌搓熱後搓腳心， 左右腳各搓100次，
抬腳。 每天將雙腳抬起2～3次， 使雙腳平行或高於心臟， 此時下肢血液回流至肺和心臟的速度加快， 可使頭部得到充足而新鮮的血液、氧氣供給， 同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。
