白領職業病來襲 六招巧預防

很多現代白領都出現職業病， 如口臭便秘、腰酸背痛、手腕痛等。 由於白領平時忙於工作， 加上運動不夠， 睡眠不充足等， 很容易出現這些疾病。 那麼白領一族應該如何防治職業病呢？一起跟小編來看看這些職業病應該怎麼防治吧。

頭痛眩暈——多吃酸綠食物

長期晚睡容易引起偏頭痛、眩暈、眼酸澀、黑眼圈、頸緊等， 可多吃酸又綠色的食物， 如奇異果、青葡萄、青蘋果、梅子、鳳梨等， 因為酸與綠色較能入肝作用。 並可常以拳頭下緣肥肉敲打大小腿的內側中線， 由腳踝上緣往上敲小腿內側中線、大腿內側中線，

一直敲到鼠蹊部， 左右腳各敲五至十分鐘， 早晚各一次， 可暢通肝膽循環系統。

腰酸背痛——左右搖動雙腿

至於久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等， 不妨每隔二小時， “左右搖動雙腿”五分鐘， 可立即改善下肢迴圈， 舒緩膝腿、腰部的僵硬。 或者伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸。 或者站著把腳伸直， 把腳尖往上往內翹， 使整只腳的背後經絡感覺酸痛， 整只腳的迴圈就變好了。

手腕痛——伸臂旋腕

手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。 此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作， 將右手舉在頭右前方， 手掌朝上， 大拇指往下， 小指往上， 使手腕往右下旋緊；同時， 左手往左臀部旁伸， 手指下垂， 大拇指往上， 小指往下， 使手腕往右下旋緊；然後同時右手再儘量往上伸，

左手儘量往下伸， 同時以鼻子緩緩吸氣， 使兩手腕周圍感到酸麻， 受到調整。 最後， 緩緩以嘴吐氣， 慢慢放下手臂。 然後再換成左手在上， 右手在下， 同樣方法運動， 如此左右重複做幾次伸臂旋腕， 可減輕手腕的疼痛及加強腕部的機能。

肩頸酸痛——搖頭晃腦

對於常需提肩打字及凝視電腦螢幕， 引起的肩痛、頸痛、落枕， 應當在打電腦一小時後， 左右“搖頭晃腦”三分鐘， 因為這樣的動作能散瘀活血， 活動頸動脈， 暢通呼吸管道， 並幫助調節久未活動的頸椎， 避免血液凝結在肩頸部， 使累積的疲勞容易散開， 避免哪天早晨醒過來， 突然“落枕”， 不能轉動脖子了。

眼睛酸澀——眼部按摩

至於現代人因電視、電腦、功課及工作等，

過度使用眼力， 使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題， 可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）。 同時可常吃特別有益眼睛的食物， 如杏子、柿子、加州油桃、地瓜葉、萵苣、桑椹汁、黑豆漿、菠菜、芥藍菜、胡蘿蔔（炒的）、鮑魚粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

口臭、便秘——飲甘蔗粥

對於工作緊張所引起胃火、便秘、口臭、牙齦出血等， 則以“甘蔗粥”來改善。 用去皮甘蔗兩三節切成小塊， 與小米一杯半的份量， 內鍋加水七分滿煮成粥， 來改善腸胃功能。 同時經常用拳頭下緣肥肉敲打大腿外側邊緣， 由髂骨沿著大腿外側邊緣往下敲至膝蓋， 左右腳各敲五至十分鐘，

早晚各一次。