調理腸胃的營養品有哪些

龍蝦

最近很多人都不同程度地出現了腸胃疾病， 這些疾病給我們很多人的腸胃消化的， 帶來了很大的影響， 很多人都不敢喜歡吃自己喜歡的食物， 這對我們無疑是一種太大的傷害， 可能很多人對於調理腸胃的營養品還沒有一個清晰的認識， 下面就讓我們一起瞭解一下調理腸胃的營養品有哪些吧。

1、重點減少食物中動物脂肪和蛋白質。 每次進餐都要嚴格控制肉類食物。 因為即使是最瘦的肉也含10%-20%的動物脂肪， 應該從食用肉中消除多餘的脂肪， 把脂肪攝入量減少到最低限度。 不要吃雞皮，

因為雞皮所含脂肪比例高。 一星期內吃豬、牛肉不超過3次， 其他時間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類)， 因為這些所含的飽和脂肪酸少於豬、牛等肉類。

2、對肉或魚最好燒、烤或烘， 不要用油煎或炸。 因為燒、烤、烘能從肉中清除掉相當數量的人體不需要的脂肪。

3、降低膽固醇的攝入量。 每日不超過三個蛋黃(包括其他食物)， 水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次， 少吃肝、腎和其他內臟， 因為， 內臟中含有大量的膽固醇和脂肪。

4、少用或不用蛋黃醬拌沙拉。 最好用醋或醬油等， 多用植物油烹飪， 少用動物油和黃油烹調。

5、不食或少食奶油、糖果或酸味飲料， 少吃甜食， 少吃精製糖， 多吃標準粉， 少吃精粉。 這樣可以改善消化能力， 降低熱量攝入，

也減少了腸道對脂肪和膽固醇吸收。

6、蔬菜、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。 也就是說， 各類食品以及黑麵包、糙米、蠶豆、豌豆、胡蘿蔔、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋果(最好帶皮)， 含有人體所需要的全部營養成分。 在不提高血液膽固醇的情況下， 供給人所需要的全部熱量。

7、吃飯要定時， 兩頓飯之間不要加小吃， 如果非吃不可的話， 可吃些蘋果、生胡蘿蔔、餅乾或其他不提供脂肪含量的食品。

8、飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當。 這些飲料刺激大腦、心臟和循環系統， 而且刺激胃酸分泌， 使人感覺饑餓。 口渴時最好喝天然果汁， 無咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。

以上內容為我們介紹了調理腸胃的營養品有哪些的相關內容，

我們可以日常多吃一些以上營養品， 不論我們的腸胃是否有問題都要補充營養品， 因為對於我們都是非常有幫助的， 希望大家日後多使用一些類似營養品， 希望對大家腸胃有所幫助。