孕婦是我們常說的特殊人群， 女性在懷孕後飲食的攝取也是非常重要的。 孕婦的飲食對寶寶的健康發育是非常重要的， 而葉酸就是孕婦不可忽視的營養素。 葉酸對胎兒發育是很重要的， 葉酸具體起到哪些作用呢?小編帶您來瞭解一下。
葉酸， 什麼是葉酸呢?葉酸是維生素B的複合體， 因為是從菠菜中提取而來， 故名就叫葉酸。 葉酸對孕婦尤為重要的營養素。
葉酸是胎兒健康發育不可缺少的， 那為什麼葉酸會這麼重要呢?准媽媽缺乏葉酸對胎兒有哪些影響呢?我們知道孕婦的孕期前階段都需要服用的葉酸的，
所以准媽媽在孕期的時候就需要注意葉酸的攝取， 小小的葉酸對胎兒是非常重要。 准媽媽只要在每天攝取0.6毫克的葉酸就非常足夠。 可以服用藥物補充葉酸， 也可以從蔬菜中攝取。 因為蔬菜中的葉酸如果不是正確的操作也會導致葉酸的流逝， 所以可以在醫生的處方下服用葉酸片。
我們都知道孕婦需要服用葉酸片，
葉酸 孕婦要如何補充葉酸（圖2）
准媽媽在補充葉酸時的注意：
1、什麼時候補充葉酸最關鍵?
孕早期是胎兒中樞神經發育關鍵的時期， 這個時候的胎兒最容易受到致畸的影響， 所以如果在這個時候補充葉酸的話， 就可降低胎兒患神經管的危害(50%-70%)。 注：孕早期=3-6周的時候。
2、每天補充多少葉酸最為合適?
每個准媽媽都知道需要補充葉酸， 但是要補充多少葉酸才合適呢?隨著胎兒在母體內不斷的生長發育， 而孕婦體內的葉酸則是通過胎盤傳輸， 所以在期間孕婦的胎盤和子宮將不斷增長，
3、食物補充葉酸要注意哪些?
藥物補充葉酸是一種， 還是就是食物補充葉酸。 食物中含有葉酸的非常多， 但是葉酸遇熱、遇光具有不穩定性， 所以就很容易失去活性， 所以， 真正想要從食物中獲得葉酸的不多。
蔬菜中的葉酸如果不注意烹飪也是會損失的， 蔬菜貯藏超過3天后、煲湯烹飪、鹽水浸泡蔬菜等這些方式都會導致蔬菜中的葉酸成分損失非常大的。 所以想要從食物中獲取葉酸， 在烹飪的時候就需要改變烹飪的習慣。
最後小編提醒：葉酸是准媽媽很重要的營養素，
