節日腸道保衛戰：不脹氣的吃法

1.不要吃得太快。 吃得太快會使你吞進去空氣， 造成脹氣。 建議人們每餐吃飯的時間不要少於三十分鐘。

2.不要喝太多碳酸飲料。 碳酸飲料中嘶嘶的氣泡就是讓氣體進入你肚子的途徑。

3.不要嚼太多的口香糖。 嚼口香糖也會讓你吞進去空氣， 造成脹氣。

4.小心無糖食品。 建議每天不要吃超過2—3份有人工甜味劑的食品和飲料。

5.限制鈉鹽攝入。 專家指出， 在購買食物的時候， 應該注意閱讀食物標籤， 購買每份鈉含量在500毫克以下的食物， 確保每天攝入鈉的量不要超過2300毫克。

6.少吃多餐。 爭取每天進餐5—6次， 但要保證攝入食物的數量和熱量均衡。

7.嘗試以下抗脹氣的食物。 有研究認為， 薄荷茶、薑、鳳梨、歐芹和含益生菌的優酪乳有助於減少脹氣。