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營養全面,不挑食,給足腸胃動力

人體的生命活動需要各種營養素來維持, 單靠一種或幾種食物不能提供人體所需的全部營養素, 而且某些營養素攝入不足時, 也會引起胃腸道疾病。

食物主要分為五大類。 動物性食物, 比如肉、蛋、魚、禽、奶等, 富含蛋白質、脂肪、礦物質和B族維生素, 穀物類富含碳水化合物、B族維生素, 豆類及豆製品, 富含蛋白質、脂肪、鈣、膳食纖維和維生素;蔬菜水果類, 富含維生素C、礦物質及膳食纖維;純能量食物, 包括動物油、糖類等, 富含必需脂肪酸、維生素E。

因此, 為了身體的需要, 最好將各種食物搭配食用, 這樣才能營養全面, 給腸胃添足動力。

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