一、遠離飲料 甩掉高熱量
我們都知道飲料中含有很高的糖分, 如我們平時所喝的冰綠茶, 據香港消委會宣傳及社區抽檢在市面上出售的30款瓶裝綠茶樣本中發現, 大量的瓶裝綠 茶都加了糖分, 有些經測試後糖量更是高達92%, 熱量高達184千卡。 營養師告訴大家, 這些飲料中糖分含量超標“很嚴重”, 飲用後不但不能瘦身, 還可能 “越喝越胖”。 所以辛辛苦苦做完運動後, 不要錯拿飲料來水分補充, 要不就很容易“中招”了, 越減越肥更是前功盡棄了。 那麼, 平時我們應該遠離那些高熱量的飲料呢?
1、可口可樂:350毫升,
2、珍珠奶茶:一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡, 相當於一碗飯的熱量。
3、啤酒:啤酒的熱量一般都很高, 要不“啤酒肚”也不會那麼“出名”了。
4、奶昔:小杯裝奶昔, 熱量卻有205千卡。
5、牛奶咖啡:300毫升的牛奶咖啡, 熱量高達148千卡。
所以, 人們在減肥的過程中不要輕易地掉入了飲料的“陷阱”哦, 遠離這些高熱量的飲料, 才能讓減肥成功。
二、運動型飲料得不償失
近日, 有專家提出警告說, 運動功能型飲料不但浪費錢, 還會對減肥起到反效果--你必須進行耗時更久、強度更高的鍛煉, 才能阻止這些飲料中的能量轉化為脂肪。
儘管如此, 生產商依然在不遺餘力地推廣運動功能飲料。 他們的說辭包括:這些飲料不僅能補充由於出汗而流失的體液,
和鉀鎂等礦物質, 不會給人體增加多餘的卡路里。
沒錯, 功能飲料的確可以在耐力專案如馬拉松比賽中助人一臂之力, 也可以在炎熱的地下礦井中幫受困者保持體能。 但是, 如果你只想花一個小時在跑步機上練練筋骨, 喝運動飲料還不如喝純淨水。
三、多喝白開水
當然, 減肥中水分是一定要補充的, 我們都知道白開水就是補充水分的最好選擇了,
1、早上起床, 一杯白開水是必備之選。
2、運動後, 要適當地喝水, 最好喝兩杯左右, 因為運動會帶走身體大量的水分, 補充水分能防止身體脫水。
3、下午, 工作之餘給自己補充水分, 要不常時間坐著和對著電腦, 都會造成身體水分的失去, 適時補充水才能保持身體的代謝正常運行。
科學地飲用開水能讓我們輕鬆瘦身, 健康減肥哦, 大家要記得哦。