大暑是一年最熱的節氣， 極端氣溫對人體的生理和心理會產生不利影響， 甚至可引發痙攣和中暑等急性病症。 值此時一定要預防中暑
節氣特點：1年中最熱的節氣， 雷陣雨也多， 溫度甚至超過40℃。
保養重點：暑濕之氣逼人， 心氣容易虧虛， 人常會覺得全身無力、頭暈、心悸、胸悶， 注意力不容易集中。 由於容易出汗， 應以清補、涼補為主， 去除濕熱暑氣；人體在大量出汗後， 四肢容易產生麻木， 或覺得噁心， 這時應多喝一些淡鹽開水來補充流失的體液， 或是喝些西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯等。
大暑養生注意事項
這個時節也適合冬病夏治， 治療冬天容易出現的過敏性疾病， 像過敏性鼻炎、氣喘、過敏咳、異位性皮膚炎等， 都適合從大暑這個節氣開始調理， 可以調節免疫力， 增強抗病能力。
最好能在這個節氣， 多喝一些冷開水， 煮過的冷開水， 氯氣會變少， 可補充人體細胞所必需的水。
大暑養生食譜推薦
菊花的功效與作用二瓜湯
材料：菊花24克， 苦瓜的功效與作用50克， 冬瓜50克， 豬排100克， 鹽、橄欖油少許。
作法：菊花用水1000毫升， 煮30分鐘後去渣備用；將苦瓜、冬瓜切丁， 加入汆燙的排骨，
功效：清利暑熱、消暑解毒。 冬瓜古時稱為“水芝”“地芝”， 營養價值極高， 含鈉量較低， 適合有腎臟病或高血壓的人食用；苦瓜性涼， 祛暑清心， 維生素C的含量豐富， 高居瓜類之冠， 而所含的類胰島素物質， 可降低血糖， 適合糖尿病患者食用。 同時， 苦瓜還含有生理活性的蛋白質， 也可說是防癌佳品。
