眼睛是人體中最為重要的一種結構， 也是我們感受外界美好事物的窗戶， 在生活中保護好自己的眼睛是特別重要的一件事情， 在目前的社會中， 好多人都開始患有不同程度的眼病了， 特別是一些兒童年紀輕輕就出現近視眼的症狀， 所以保護自己的眼睛已經是一種刻不容緩的行動， 在生活中我們也可多吃一些水果來保護自己的眼睛。
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用， 如果缺乏維生素C容易患白內障。 因此， 多吃用含維生素C的水果， 可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，
多吃含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候， 眼睛對黑暗環境的適應能力減退， 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A還可以預防和治療乾眼病， 所以每天應攝入足夠的維生素A。 富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
多吃含維生素B群的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 維生素B族缺乏， 會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
多吃些黃綠色的水果這類水果含有葉黃素和玉米黃素， 一旦這兩種色素進入體內， 它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，
水果和蔬菜中都喊喲非常豐富的維生素， 所以通過以上的一些介紹大家也有所明白， 但是也一定要少吃一些油膩的食物， 平時多吃一些含維生素豐富的水果而且平常也要注重鈣的吸收， 少吃一些刺激性強或者容易上火的東西。
