白內障是一種常見的老年疾病, 這種疾病危害性極強有的時候甚至會造成失明的現象, 在目前這種疾病的發病率也很高, 好多老年人患者聽說白內障都會有所恐懼, 在生活中也有一些食物會很好的預防老年人出現白內障, 所以以下就為大家推薦一些預防白內障的一些食物。
1.富含葉黃素和玉米黃素的食物:葉黃素和玉米黃素屬於色素複合物大家族——胡蘿蔔素的成員。 這兩種色素具有很強的抗氧化作用, 它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。 比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。
2.富含維生素C的食物:有研究顯示, 健康眼睛的晶狀體裡有很高的維生素C, 而在白內障患者的晶狀體裡維生素C的含量就少得多。 維生素C已被公認為能夠保護眼睛晶狀體中蛋白質和其他成分, 它能幫助膠原加強微血管的力量, 從而為視網膜提供營養, 避免紫外線的損害, 預防白內障。 其中, 我們平常所吃的番茄、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、堅果和花椰菜, 都含有豐富的維生素C。
3.富含維生素E的食物:維生素E具有強抗氧化性,
通過以上的介紹, 對於白內障的預防的食物也應該有所瞭解, 對於當代眼部健康的殺手之一, 大家也會理解出它的危害有多強, 在生活中一定要多瞭解白內障的發病原因, 就可以很好地從根源處進行預防, 平時也要注重對眼疲勞的放鬆。