治失眠多夢的方法有哪些

失眠通常可分為輕度失眠和重度失眠， 輕度失眠一般通過改善生活方式就可以很好的調理， 然而頑固性的重度失眠就並非如此了， 那麼， 治失眠多夢的方法有哪些?下面我們就一起來瞭解一下吧。

一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺。 吃飽喝足後往往容易出現倦意， 這是因為進餐後體內大部分血液到了消化系統， 大腦的供血量相對減少。 同時餐後體內血糖升高， 抑制了大腦相關的神經元。 如果飯後想睡覺， 最好強制自己不要睡， 否則會影響胃腸道消化， 長此以往可能引起胃病， 還容易因腦供血不足而形成血栓。

二、頑固性失眠的治療冬天要保持頭部清涼， 不要蒙頭。 從中醫角度來說， 頭部是人體陽經會聚的地方， 也是人體陽氣最旺盛之處。 因此， 頭部最不怕凍。 即使天氣再冷， 睡覺時也要把頭露在外面， 保持頭部的清涼， 即“冬宜凍腦”。

三、睡衣選擇寬大舒適的。 尤其是衣領部位更應寬鬆， 否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護住肩頸， 這些都是比較容易受寒的部位， 防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意;材質以棉質、絲質為佳， 不宜過厚。