仰臥起坐讓婦女跟婦科病絕緣

據醫生介紹， 仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法， 能很好地鍛煉腹部肌肉， 腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。 楊醫生說， 女性做屈膝仰 臥起坐， 能鍛煉腹股溝。 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐刺激血管， 促進腹部血液迴圈， 從而治療和緩解婦科疾病。 做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌 帶和脊椎， 這樣能調節中樞神經。 學會呼吸達到好效果

醫生表示， 呼吸掌握不好， 體力會下降得非常快， 而且達不到動作的預期效果。 英派斯健身俱樂部教練王寶石介紹， 規範的仰臥起坐，

做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐， 劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在 卵巢上形成囊腫。 同時， 做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部， 這樣可能引起卵巢破裂， 引起下腹部疼痛。

醫生建議， 30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績為45個－50個／分鐘， 相當於1秒半做1個；40歲應做到35個／分鐘；50歲應努力達到25個－30個／分鐘。