如果長時間近距離看東西， 眼睛睫狀體肌一直處於緊張狀態， 即可導致眼睛的疲勞感。 眼睛疲勞可導致視力下降、眼睛充血
目錄 簡介 相關營養 眼睛疲勞簡介
眼睛中的晶狀體具有彈性， 可由眼睛睫狀體肌的收縮與舒張來調節晶狀體的曲率半徑， 從而改變眼睛的屈光係數， 跟照相機鏡頭的調節差不多。
如果長時間近距離看東西， 眼睛睫狀體肌一直處於緊張狀態， 即可導致眼睛的疲勞感。 眼睛疲勞可導致視力下降、眼睛充血， 甚至引起肩酸、頭痛、反胃、疲倦感等症狀。
眼睛疲勞相關營養
1.維生素。
維生素B1可改善血液迴圈， 促進能量代謝， 減輕眼睛疲勞。 維生素B1缺乏， 會導致眼睛肌肉麻痹。 豬肉、糙米、燕麥的功效與作用、堅果類、牛奶等食物中， 維生素B1的含量較高。
維生素B2能促進能量代謝， 減輕眼睛疲勞。 牛奶、動物肝臟、雞蛋的功效與作用、魚等食物中， 含有維生素B2。
維生素A參與視紫質的構成， 維護視網膜的健康， 可減輕眼睛疲勞。 動物肝臟、鰻魚、南瓜、牛奶、蛋等食物中， 含有較多的維生素A。
維生素C可維護毛細血管的通透性， 預防眼睛充血， 促進眼睛疲勞的恢復。 獼猴桃、草莓、捲心菜、番茄、花菜等食物中， 維生素C的含量較為豐富。
2.花色甙。
花色甙是一種多酚類物質， 它能加固毛細血管， 促進視網膜中視紫質的再生， 使疲勞的雙眼迅速恢復活力。
