哪些方法可以緩解原發性痛經

經期來臨時要多吃素， 蔬菜、豆類等低脂肪飲食可改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發原發性痛經的物質合成。 特別是大豆富含一種植物性的雌激素， 抑制原發性痛經的效果最為顯著。

1、原發性痛經女性要注意保暖， 通過喝熱水和多穿衣服等方法加熱身體， 能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮進而減輕疼痛。

2、原發性痛經時可以慢慢爬行， 可減緩子宮收縮時的疼痛放鬆腹部的肌肉。 通過慢慢爬行可練習呼吸， 以舒緩原發性痛經症狀。

3、看喜劇放鬆大腦減緩疼痛， 當我們全神貫注于影片時，

4、女性原發性痛經時可學眼鏡蛇運動， 能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛， 有緩和的功效。 能避免血流過速， 舒6、原發性痛經時保持頭低臀高姿勢， 原發性痛經時跪在床上、抬高臀部， 保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置， 方便經血外流、解除盆腔瘀血， 減輕疼痛和腰背不適症狀。