疲勞是身體內的組織、器官的機能或反應能力減弱造成的。 引起疲勞的因素多種多樣， 如運動過度、刺激過大、貧血、便秘、荷爾蒙不平衡和維生素B6不足等。 在日常生活中， 女性訴說疲勞的人數明顯多於男性， 這與女性的生理特點有關。 女性常見的疲勞感原因有以下八點：
1、沐浴水溫過高引起失眠
沐浴時水溫過高， 會降低神經系統敏感度。 此時沐浴後容易犯困， 全身乏力， 反應也變得遲鈍。 所以， 起床後沐浴的水溫不要太高， 如果身體能接受， 還可試試涼水浴， 不僅可以增加神經系統敏感度， 還能刺激大腦分泌內啡肽，
早晨使用含薄荷的沐浴露和洗髮水， 醒腦功效更加明顯， 可以讓思維更迅速， 精力更集中。
此外， 夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環境溫度也不能過高(室溫20℃最適合)， 這樣能保持身體涼爽， 有利於你進入深睡眠狀態。
2、缺鐵引起的疲勞感
大多數女性的疲勞與缺鐵性貧血有關， 人體每天新陳代謝需鐵為2毫克， 而鐵的補充僅靠飲食是遠遠不夠的， 體內缺鐵引起的貧血， 貧血造成體內供氧不足而感到疲勞。
3、激素變化引起的疲勞感
體內各種激素之間保持著微妙的平衡， 從而影響機體的代謝或情感， 當因癌症或囊腫全部摘除卵巢時， 或者精神緊張、壓抑， 影響了激素的分泌，
其次， 經期前頭痛、煩躁、疲勞， 這是是因為部分女性對黃體酮過敏所致， 也可因月經前未充分攝取身體所必需的能量。 此外， 含激素的避孕藥也可影響了體內原有的激素平衡， 而引起女性疲勞。
4、輕微抑鬱症
你很有可能因為壓力過大或情感刺激而患上輕微抑鬱症。 這時， 睡眠品質變差， 無緣無故疲憊不堪和情緒低落。 其實每個人都會經歷情緒起伏， 你需要自己從情緒低潮中走出來。
事實證明， 對付這種輕微抑鬱症， 簡單的自我調適， 比如以下的“8字靜心法”， 比吃抗抑鬱藥有效得多。 你只需用筆在紙上重複畫“8”這個阿拉伯數字， 這可以影響眼球移動， 從而刺激大腦、改變激素分泌， 慢慢使你的情緒變得平靜。
5、甲狀腺機能出了問題
女性無故疲憊很有可能是你的甲狀腺機能出了問題。 如果是這個問題， 那麼即使什麼都不做， 也常常感到疲憊， 而且皮膚乾燥， 在溫暖環境中也容易著涼， 並且在起居飲食習慣都沒什麼改變的情況下體重就有明顯增加。 這種情況下， 需要趕快向醫生求助， 進行正確的治療。
6、缺乏運動
缺乏運動， 全身新陳代謝速度都變慢了， 神經系統的靈敏度也有所降低。 越休息越渾身無力， 有事做時反而不那麼疲憊。 這時只要適當運動和陽光照射， 就能讓你的大腦和身體重新活躍起來。
7、缺少碳水化合物
主食吃得過少， 碳水化合物攝入不足， 血液中的血糖濃度就會降低， 導致全身新陳代謝變慢。 還會抑制大腦分泌乙醯膽鹼， 讓注意力難以集中。 如果是因為這類情況疲憊， 那麼每頓飯的主食都不能少。 此外， 感到體溫變低、犯困、注意力無法集中的時候， 喝一杯豆漿、吃幾片穀物餅乾可以迅速緩解。
8、缺鹼性的疲勞
現象很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸、腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀， 但是到了醫院又檢查不出任何毛病。
對策調整酸堿平衡， 改變酸性體質， 首先要多運動， 運動流汗會帶走體內大量的酸性物質。 其次， 多吃含鹼性食物， 如蘋果、香蕉、葡萄、草莓、檸檬、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、海帶、洋蔥、番茄、菠菜、杏仁、海藻等。 少吃含酸性食物， 如肉類、穀類、麵粉、乳酪、甜食、奶油、飲料、油炸食物等。
此外， 專家建議女性在日常飲食中， 注意適當攝入一些維生素， 因為缺少維生素， 身體也會變得疲憊哦！
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