六招讓你緩解經期腰酸背痛

不少女性在月經來潮前後常會伴有腰酸背痛的感覺， 於是便採用捶打腰背等方法來緩解腰背酸痛。 專家指出， 這種做法有害無益。 那麼應該怎麼緩解這種情況呢？專家建議患者可採用食療與物理方法， 下面跟著小編看下去吧！

一、為什麼女性月經期會出現腰酸背痛？

一般情況下， 子宮的位置可分為前位、中位和後位。 後位子宮宮體向後傾倒、屈曲， 就像一個向後傾斜的茶壺。 作為排出經血的出口---宮頸好比壺嘴， 在這種情況下， 宮腔內的經血就很難從“壺底”順利排出， 只有加強子宮收縮， 壓縮宮腔才能將其逼出，

也正是由於子宮痙攣性收縮， 才會導致腰酸、腰痛的發生。

在這個特殊時期， 如果隨意用力捶打， 不但起不到任何作用， 反而會導致盆腔充血加劇， 血流加快， 月經量增多， 經期延長， 腰酸背痛更加嚴重。 同時， 女性此時的抵抗力也會降低， 不適當的外力不利於子宮內膜剝脫後創面的修復癒合， 更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

女性月經期間腰酸背痛是怎麼回事？其實， 造成女性經期腰酸的罪魁禍首或許就是慢性盆腔炎， 它是中青年女性最為常見的婦科病之一。 臨床上常表現有小腹疼痛、腰酸下墜、白帶增多、痛經等特點。 對於其發病原因， 專家表示， 中醫理論認為女子以血為本， 以血為用。 氣血順暢， 周流全身，

和調五臟， 灑陳六腑， 使臟腑功能鍵全， 沖任通調， 則無婦科疾病。

二、如何緩解月經期的腰酸背痛呢？

1、放鬆心情， 不要對這幾天有畏難情緒， 也許你不去刻意地想著它， 它反而不會來打擾你。 保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的症狀。

2、少吃甜食， 甜食會使人情緒不穩， 焦慮， 所以不妨少吃甜食或不吃， 而多喝水， 多吃些新鮮水果。

3、少吃動物脂肪動物性脂肪會提升雌激素的量， 你可以吃一些含有植物脂肪的食物， 以減輕你的痛苦。

4、多吃纖維纖維幫助體內清除過量的雌激素。 多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥（不僅纖維豐富， 也含有大量的鎂）等食品.

5、忌生冷， 宜溫熱。 中醫認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期如食生冷，

一則傷脾胃礙消化， 二則易損傷人體陽氣， 易生內寒， 寒氣凝滯， 可使血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 即使在酷暑盛夏季節， 月經期也不宜吃霜淇淋及其它冷飲。 飲食以溫熱為宜有利於血運暢通。 在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物， 如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

6、忌酸辣， 宜清淡。 月經期常可使人感到非常疲勞， 消化功能減弱， 食欲欠佳。 為保持營養的需要， 飲食應以新鮮為宜。 新鮮食物不僅味道鮮美， 易於吸收， 而且營養破壞較少， 污染也小。 月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化為主， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物， 以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。

最後， 如果你月經期間腰部脹痛難忍，

最好先去醫院檢查一下。 如果子宮處於後位， 經期出現腰腹疼痛時， 最好俯臥在床上， 這樣有利於經血由高處順利流出， 能有效避免痛經的發生。 除此以外， 一些婦科疾病也可能導致經期腰痛， 如子宮內膜異位症等， 這時則應到醫院接受相關檢查， 找到真正的病因， 及時治療。

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