隨著人們的生活壓力越來越大， 抑鬱、焦慮的情緒無時無刻地加在人們的身上， 若是身心得不到有效的排解， 往往會導致焦慮症。 那麼生活中要怎麼做才能預防焦慮症呢？
記錄生活
將預定行程寫進記事本。 感覺心中的負面情緒慢慢提升時， 可以攤開記事本， 寫下預定行程。 把自己的生活安排得有條有理， 會讓自己產生進步、前進的感覺， 使心態轉趨積極。
經常與大自然相處
讓自己置身大自然。 專家表示， 森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真， 回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，
多聽音樂
音樂能使人放鬆， 使人的生理、心理節律發生良性的變化。 當一些事情使你感到不安、煩躁時， 不妨靜下心來聽聽音樂， 你會覺得音樂猶如一縷清風拂過你的心靈， 感到無比的舒適和愜意， 而你的焦慮情緒也隨之煙消雲散。
多運動
運動可以消除一些導致焦慮的化學物質， 使精神放鬆， 心情愉悅。 當你感到焦慮時， 索性什麼都不要去想， 去跑跑步、打打球或者游泳等， 不僅鍛煉了身體， 而且有效的緩解了焦慮的情緒， 使你有更充沛的精力去做下麵的事。
適當轉移
焦慮者頭腦中的問題成堆， 百思不得其解， 十分痛苦。 在這種情況下，
那麼， 出現什麼症狀代表自己有焦慮傾向， 或者已經患上焦慮症了呢？
睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。 許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想， 就像大腦“堵車”， 甚至醒來後也難以平靜。
慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感， 因此， 焦慮常會通過軀體症狀表現出來。 最為常見的是腸易激綜合征， 表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
重溫傷害
一項研究表明， 社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象， 比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。
情緒不快
可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。 焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來， 全身緊張。 他面部繃緊， 眉頭緊皺， 表情緊張， 唉聲歎氣。
嚴重激動
患者一般會性情內向、敏感， 缺乏彈性， 他們多對自己有很高的期望， 而往往達不到期望值而覺得有罪惡感， 貶低自己， 並且容易情緒異常激動， 坐臥不安、心情忐忑、經常性的驚慌失措， 喜歡踱來踱去、注意力渙散。
