秋季女性的養生法寶

在中醫理論中， “春夏養陽， 秋冬養陰”。 女性主“陰”， 秋天應更注重身體呵護。 此外， 秋天“燥邪當令”， 長期乾燥的環境極易損耗人體津液， 女性由於生理上有經、孕、產、乳等特點易使機體處於陰津不足狀態， 因此， 女性秋季養生首要的原則就是養陰護津。 同時還應注意補氣養血， 潤肺養顏。

 

護膚潤燥， 內外兼修
秋天雨少天干、空氣濕度低， 易出現皮膚乾燥症狀， 給很多愛美女性造成困擾。 同時， 秋燥易傷肺、傷津液， 可能導致氣陰兩虛的情況， 因此， 女性秋季養顏防燥應注重內外兼修。
內部滋補可從膳食入手， 除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，

中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。 燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質， 可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝， 保持肌膚彈性和細膩光潔。 海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。 外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷， 或者選用補水滋潤的護膚產品等。

早臥早起， “秋凍”適度
秋季養生以“養收”為原則， 早臥可順應陽氣收斂， 早起可使肺氣得以舒展， 同時防止收斂過度。 良好的睡眠還有利於女性皮膚保養， 為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

秋季天氣變化無常， 著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物， 不可因追求時尚而忽略健康， 女性對寒冷的敏感度高， 極易受寒， 所以要做到“秋凍”適度。

疏肝解鬱， 調節內分泌
秋燥會耗傷女性氣血， 導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。 進入更年期的女性更是如此。 同時， 秋季光照減少萬物凋零， 易觸景生情而“悲秋”， 給很多女性帶來情緒波動。 因此， 益氣養血、疏肝解鬱對女性秋季養生顯得尤為重要。 建議玫瑰花泡水作茶飲， 玫瑰花有疏肝解鬱的作用， 對於調節情緒、緩解身心壓力都有好處。
秋季女性服用蜂王漿正合時宜。 鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，

能完善人體營養， 滿足人體需要。 豐富高效的活性酶類和有機酸， 可協調內分泌， 平衡機體代謝， 從而起到改善睡眠、增強體質的功效。 蜂王漿中含有微量雌激素， 恰好彌補中年女性雌激素的不足， 是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。