我們人人都得睡覺， 睡眠對我們的身體健康非常重要。 但是很多人卻不注重睡覺習慣， 殊不知有的不良習慣將會對睡眠造成很大影響， 進而影響我們的健康。 藥王孫思邈說過“夜臥常習閉口。 ”意思是說， 睡眠的時候不要張著嘴， 要經常練習閉口睡覺。 那麼， 除了孫思邈提到的閉口睡覺以外， 還有哪些地方我們得注意呢？
1、不要睡前進食
人進入睡眠狀態後， 機體中有些部分的活動節奏便開始放慢， 進入休息狀態。 如果臨睡前吃東西， 那麼胃腸、肝、脾等器官就又得忙碌起來， 這不僅加重了它們的負擔，
2、不要睡前用腦
如果有在晚上工作和學習的習慣， 要先做比較費腦筋的事， 後做比較輕鬆的事， 以便放鬆大腦， 容易入睡。 否則， 如果大腦處於興奮狀態的話， 即使躺在床上， 也難以入睡， 時間長了， 還容易形成失眠症。
3、不要睡前激動
人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂， 使人難以入睡， 甚至造成失眠。 因此， 睡前要儘量避免大喜大怒或優思惱怒。 如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，
4、不要睡覺說話
俗話說：“食不言， 寢不語。 ”因為人在說話時容易使腦子產興奮， 思想活躍、從而影響睡眠。 因此， 在睡前不宜過多講話。
5、不要仰面而睡
睡覺的姿勢， 以向右側身而臥最好， 這樣全身骨骼， 肌肉都處於自然放鬆狀態下， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則會使全身骨骼、肌肉處於緊張狀態， 既不利於消除疲勞， 又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做噩夢的情況。
6、不要蒙頭而睡
老年人怕冷， 尤其是冬季到來之後， 總喜歡蒙而睡。 這樣， 會大量吸入自己呼出的二氧化碳， 缺乏必要的氧氣， 對身體健康極為不利。
7、不要當風而睡
睡眠時千萬不要讓從門窗進來的風吹到頭上、身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力有所降低， 如果當風而睡， 時間長了， 冷空氣就會從人皮膚上的毛細血管侵入， 輕者引起感冒， 重者導致扣眼歪斜。
8、不要對燈而睡
入睡時， 眼睛雖然閉著， 但仍然感到光亮， 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不寧， 難以入睡， 即使睡著， 也容易驚喜。
9、不要對爐而睡
這樣做， 人體過熱， 容易引起瘡等疾症， 夜間起來大小便時， 還容易著涼和引起感冒。 另外還需注意， 如果使用蜂窩煤爐取暖， 應注意通風， 以免煤氣中毒。
關愛健康， 從小事做起。 健康第一，
