出門的時候可以適當使用防曬霜：
防曬霜的倍數根據你的出行情況而定， 小編提醒你：防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關， 比如spf30倍， 有效防曬時間為2小時左右， spf50倍的有效時間大概是4小時左右。 如果是特殊需要， 如海邊， 郊外等等， 則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了
在出門的時候， 著裝一定要注意：
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物， 少穿化纖類的衣服， 以免大量出汗時不能及時散熱。 另外， 要選擇顏色偏淺的衣物， 深色衣物， 即使是純棉， 也會讓你如火中燒!不信的話，
平時多喝水：
一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。 因此一次喝過多水， 不僅對身體有害， 嚴重的還會‘中毒‘。 因為人在勞動、運動之後或者經過酷熱煎熬後， 身體出了很多汗， 這不僅丟失了水分， 同時也失去了不少鹽分。 如果一次大量喝進白水而不補充鹽分， 水再通過出汗的方式排出體外， 這樣又失去更多的鹽分， 結果血液中的鹽分就會變得太少， 吸水能力就隨之降低， 使細胞水腫， 造成‘水中毒‘， 人就會覺得頭暈、眼花、口渴， 中暑嚴重的還會突然昏倒， 醫學上管這叫做“脫水低鈉症”。
