二、夏季喝什麼防中暑
三、防中暑注意事項
1、西瓜
西瓜不僅味道好,而且藥用價值頗高,能夠消暑、解渴、利尿,在民間有“天然白虎湯”之稱。 西瓜中含有大量的水分,很夠很好地清熱解暑,除煩止渴,瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素,所以俗話說得好:“暑天幾塊瓜,藥劑不用抓”。 在酷熱的夏季,抱著西瓜睡覺,比敷冰袋降溫還有效。
2、柳丁
由於柳丁中含有比較多的維生素和胡蘿蔔素,可以預防其他疾病,同時還可以促進血液的迴圈,對預防中暑非常有效。
3、葡萄
葡萄深得不少人的歡心,它味甘、性溫、色美,酸酸甜甜真是夏天必備佳果。 葡萄中的多種果酸有助於消化,健脾和胃,炎炎夏日食欲不佳者,適當多吃葡萄有助開胃。 此外,葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助人體降低血脂,增強免疫力;花青素能抗氧化,有延緩衰老、抗突變、保護心血管等作用。
4、檸檬
夏季暑濕較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。 檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。
5、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。
夏季喝什麼防中暑
1、銀菊茶
金銀花、菊花各3克,將兩藥洗淨晾乾,沸水拋開即可。 每日代茶頻服。 具有清涼解暑,清熱解毒之功效。
2、竹葉茶
青竹葉50~100克,將竹葉洗淨,加水煎即可。 媒體代茶飲用,可清涼解暑,利尿除煩,是民間盛行的夏季清涼飲料。
3、菊決槐花茶
取白菊花、決明子、槐花各10克,煎水代茶飲,有清熱解毒、降壓、名目、提神之功效。
4、二子茶
枸杞子10克,五味子3克,沸水沖泡代茶飲,有生津止渴、益氣補陰的作用,但有濕熱者不宜飲用。
5、綠豆薄荷茶
綠豆10克,薄荷6克,煎水代茶飲,具有消暑、利濕生津之功效。
6、藿香茶
藿香、佩蘭各6克,切碎,加茶葉6克,用沸水沖泡10分鐘代茶飲,有祛暑、化濕和中功效,是夏季防暑佳飲。
防中暑注意事項
1、別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低,每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水,彌補人體因出汗而失去的鹽分。 另外,夏季人體容易缺鉀,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。
3、低強度的運動
天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動後大汗淋漓,運動過後要補充水分,但應避免運動後飲冷飲,容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
4、出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如果此時必須外出,一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防曬霜;準備充足的水和飲料。
