“倒世界盃時差”應循序漸進

隨著世界盃決賽落幕， 盼著“大睡一覺”成了球迷們眼下最大的願望。 不過記者諮詢健康專家瞭解到， 適度彌補睡眠可以恢復體力， 但是類似“一日不睡、十日不醒”這樣的過度貪睡並不適宜。

著名健康教育專家、復旦大學醫學院楊秉輝教授將球迷們熬夜看球形象地比喻為“倒

時差”。 “現在很多朋友還不僅僅像平時從國外飛回國內一樣， 單單倒一次時差， 而是長達一個月的日夜顛倒。 ”他說， “這可不是一下子就能調整過來的。 ”

“人的身體機能是有規律的， 這個規律一旦打亂， 恢復起來當然也需要一段時間。

”楊秉輝指出， 由於很多球迷長期熬夜看球， 造成了人為的失眠， 對於身體機能的破壞比較嚴重。 長久下去， 造成的外在影響就是體力的透支， 而內在的影響就是體質的下降、免疫力的降低。

“一些人說世界盃結束了就要大睡三天三夜， 其實這是錯誤的。 正確的方法就是趕緊改回正常的作息， 逐步進行身體的恢復和睡眠的彌補。 一般而言， 一個星期左右就會基本恢復正常。 ”楊秉輝說。

整整一個月的熬夜“奮戰”， 不僅拖垮了身體， 還養成了不少壞習慣。 例如不少人看球時喜歡吃零食、吃燒烤、喝啤酒。 專家建議， 隨著世界盃的遠去， 這些不良的生活習慣也能逐漸退出日常生活。

同時， 專家還給球迷開出了調理身體的三道“處方”：首先，

由於目前身體抵抗力下降， 要注意預防感冒以及各種炎症；其次， 要保證正常、充足的睡眠， 不能再過度飲酒、熬夜， 要注意飲食清淡；再次， 建議身體狀況變差的朋友儘量少去人多密集的場所， 以免感染細菌或流行性疾病。