便秘是人們最擔心的事, 便秘雖然不是什麼大的疾病, 卻對我們的身體健康造成了很大的影響。 所以在日常生活中, 我們應該多注意自己的飲食習慣, 避免造成便秘。 那麼我們應該如何治療便秘呢?下面小編為大家推薦四個治療便秘的飲食偏方。
便秘吃什麼好
1.白開水通便瘦小腹
簡單易行的通便方法, 每天早晨起來, 喝幾杯白開水, 即可順利通便。 多喝白開水。 不但能保證人體的需要, 還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2.蘿蔔
又名萊菔, 分白皮、青皮、紅皮等不同品種, 既可生吃, 又可熟食, 其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用,
3.生吃白菜心
白菜是大眾菜。 它性微寒, 味甘, 具有解毒除熱。 通利腸胃的功能。 凡心煩口渴, 大便不暢, 小便黃少者均可常食白菜。 白菜中含有較多粗纖維, 還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多, 白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動, 幫助消化, 防止大便乾燥。 生吃白菜心可以不破壞白菜的營養, 通便很有效。 每次吃白菜心半斤。
4.西葫蘆
又稱美洲南瓜, 西洋南瓜, 也稱其攪瓜。 每100克西葫蘆中約含水份94克以上, 它是低熱量食物, 維生素A的含量較多, 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近, 含鉀。 鎂的比例較高。 其品質比筍瓜要好。 還含有較多的纖維素, 半纖維素、木質素和果膠等。 這些物質不能被人體消化酶水解, 但可促進腸道蠕動, 有利於糞便排出。 生吃西葫蘆, 效果比熟食效果更好, 也可以用它做菜湯吃通便。
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