小心 吃感光食物容易長斑

 

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營養專家告訴我們， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 大家知道有些食物可以從內在起到防曬的作用， 或是幫助鞏固防曬效果， 但並不是所有的食物都能幫你防曬。 事實上， 有些食物可能還會“幫倒忙”。 此類食物都有一個共性， 就是感光性較強， 被稱為感光食物。
營養專家介紹， 比較常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿蔔等。 這些食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。

當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求你完全放棄食用它們， 只要不過度食用或是出門前不要吃就行。
營養專家們為我們介紹了能夠幫助防曬的食物。
第一、穀類
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
第二、每天喝茶
茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑， 有研究指出， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
第三、富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
第四、豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
第五、堅果類
植物油多半富含維生素E， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。