（1）適當吃點動物肝。
動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素B6、B12 等。
有助於促進免疫功能。
每週1~2 次，
每次50 克；
（2）多喝水。
多喝水能促進代謝，
使人充滿活力，
有效提高人體的抗病能力。
晨起第一杯水很重要；
（3）經常喝茶。
茶葉中主要活性成分茶多酚和茶色素，
均有很強的抗氧化作用；
（4）多吃抗氧化食物。
如富含維生素C 的蔬菜水果；含維生素E 豐富的核桃、松子、花生、瓜子、紅辣椒、動物肝臟、奶油、蛋黃、禽蛋、菜花、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、番茄等；硒、鋅也具有清除自由基的作用，
海產品、肉類、糙米、大麥等含鋅、硒豐富；
（5）適量攝入麥麩和粗纖維。
（6）喝點葡萄酒。
葡萄籽提取物的抗氧化效果，
是維生素C、E 的30~50 倍。
有清除自由基、抗氧化，
提高免疫力的強力效果；
（7）合理曬太陽。
日光中的紫外線能刺激人體皮膚中的7 脫氫膽固醇轉化成維生素D3。
每天只需0.009 毫克維生素D3 就可使免疫力增加1 倍；
（8）補充精氨酸。
海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸；
（9）常吃蘑菇。
蘑菇含有抗病毒的物質--“蘑菇多糖”，
有助於增強免疫力；
（10）經常微笑。
笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質，
從而增強免疫力。
