如何保護兒童視力

近年來， 越來越多的青少年受到近視、斜視、弱視等等問題的困擾。 兒童是我們的未來， 保護好兒童的視力， 是我們每位家長的責任。 那麼應該如何保護兒童的視力呢？

做到“三個一”

寫字時手指距離筆尖一寸。 有的孩子寫字時， 習慣把手指頭握在距離筆尖很近的地方， 這樣眼睛看不到字體， 頭便歪向一側， 兩眼與本子的距離不一致， 時間長了就會引起雙眼視力不一致， 導致視力不良。 所以在寫字時， 手指一定要距離筆尖一寸， 頭部正直， 身體端正， 才不會影響視力。

看書寫字時眼睛距離書本一尺。 眼睛的生理功能是這樣的：看越遠眼球的調節就越大，

讀書寫字時眼睛距離書本一尺就已經需要較大的調節， 如果低頭眼與書本的距離過近， 眼球的調節也就更加緊張， 經常這樣就會造成眼球的過度疲勞。

前胸與桌沿要保持一個拳頭的距離。 寫字時， 前胸與桌沿保持一個拳頭的距離， 只有這樣才能保持胸部挺直， 如果彎著腰， 胸腔臟器會受到壓迫就會影響呼吸， 影響血循環， 從而影響身體的生長發育， 長久下去就會形成駝背， 脊柱彎曲異常。 並且影響視力。

做好用眼衛生

我們提倡望遠。 對眼睛來說， 望遠就是休息， 而看近則是工作。 當我們遠眺時， 眼內的睫狀肌是處於鬆馳狀態， 沒有用絲毫的力， 遠處的物像正好成像在視網膜上，

我們能輕鬆地看清物體。 當我們看近時睫狀肌用力收縮， 才能使我們看清東西， 久而久之， 眼球始終處於疲勞狀態， 容易造成近視。 希望家長經常讓孩子抬頭遠望， 能幫助眼睛恢復疲勞， 保護好視力。 每次用眼時間不宜太長， 最好在30分鐘左右。 光線亮度要適中， 太亮或太暗都容易引起眼睛疲勞。

增強體質也很重要

要多運動， 特別是戶外的運動。 現在的孩子普遍運動比較少， 應該鼓勵孩子參加各種運動。 同時生活要有規律， 不能睡的太晚， 營養要合理， 不能挑食， 要吃的雜一些， 特別要多吃富含礦物質和維生素的食物， 如水產品、豆製品、新鮮蔬菜， 各種乾果等等， 少吃甜食， 最好不吃零食， 保證一日三餐吃的香。