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1、沉思。
人們常常通過沉思來放鬆自己， 而沉思確實可以幫助人們解除疲勞。 找一個安靜的地方， 然後舒舒服服地坐著、放鬆， 閉上眼睛， 想像一個像“一”那樣簡單的字。 當其他想法侵入時， 集中精力， 再去想先前的那個字。
2、做深呼吸。
深呼吸可以減慢心跳的速度， 減少神經張力， 降低血壓。 每天做10～15的深呼吸練習， 另外， 任何時候， 當你感覺緊張或壓力很大時， 就做做深呼吸。 讓空氣充滿你的胸部和腹部， 然後再慢慢地呼出。 邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書， 建議每分鐘呼吸12～16次。
3、尊重你的生物鐘。
我們中的有些人早晨時精力最旺盛， 而其他人晚上精力最好。 “如果你起床後， 需要喝三到四杯咖啡才能提起精神， 那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。 ”查理斯·昆茲勒曼如是說， 他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。
找出你的“黃金時間”， 把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。 比如， 如果你是一個“雲雀”， 那就在上午安排一天中最重要的事， 而不要安排在下午。 因為下午時， 你的精力已經衰退了。
4、慢慢地做一些伸展運動。
做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。 它可以減輕肌肉張力， 加速血液在體內的迴圈， 以及幫助把氧氣輸送到大腦等。
每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。
