孕婦秋天吃什麼菜好

一、孕婦秋天吃什麼菜好

二、秋天孕婦不宜吃什麼

孕婦秋天吃什麼菜好

1、油菜

油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用， 油菜為低脂肪蔬菜， 且含有膳食纖維， 能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合， 並從糞便中排出， 從而減少脂類的吸收， 故可用來降血脂。 中醫認為油菜能活血化瘀， 用於治療癤腫、丹毒。 油菜含有大量胡蘿蔔素和維生素C， 有助於增強機體免疫能力。 油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高， 其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

2、番茄

這是餐桌上很常見的蔬菜， 番茄也被稱之為番茄，

是營養豐富的蔬菜。 在番茄中所含的“番茄素”， 能夠抑制細菌。 其所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類， 這能夠幫助消化。 而番茄中含有豐富的營養， 被大家稱之為神奇的蔬菜。

在番茄中所富含的維生素A， 在人體內轉化為維生素A， 能夠促進骨骼生長發育， 番茄內所含的蘋果酸和檸檬酸等有機酸， 還能夠增加胃液酸度， 幫助消化， 調整胃腸功能。

3、西蘭花

西蘭花不僅味道鮮美， 營養價值也很高。 食後極易消化吸收， 西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素， 可以促進身體腸胃的消化。 但是最顯著的功效是防癌抗癌， 研究表明， 西蘭花中含有一種蘿蔔素的物質， 這種物質能有效防癌抗癌。

在立秋後仍然會感到悶熱無比， 氣候也變得無常。

孕媽們在日常生活中也要多吃蔬菜哦!這樣才能更健康。

4、葡萄

葡萄不僅富含大量的水和糖類， 極易被人體吸收， 能夠有效幫助媽咪補水。 此外， 葡萄還具有促進血液迴圈、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便， 還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。 另外， 葡萄對孕媽們還有安胎之效。 另外， 孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育， 改善寶寶偏黑的膚色。

5、其他

另外， 生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜都是不錯的選擇， 同時孕媽媽要注意秋天的飲食要以營養、新鮮、清淡為主， 多吃蔬菜水果以滋陰潤燥；少吃辛辣及刺激性強的食物，

以防傷陰上火。 但是， 孕婦的體質各不同， 在選擇的時候還是要注意選擇適合自己體質的蔬菜。

秋天孕婦不宜吃什麼

1、大閘蟹、甲魚這些應遠離

在這金秋的時節， 又到了大閘蟹肥滿美味的季節了， 這也成為人們餐桌上的饕餮食補大餐， 有些孕媽對它尤為鍾愛， 然而甲魚也是鮮嫩可口的時候， 一直被家婆們當做為媳婦們食補的首選。 到是可知道， 在10月底到11月間， 可千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補， 為什麼呢？因為它們具有活血化淤的功效， 特別是這兩個月的時候， 極有可能會導致流產等危害， 所以要適量而行。

2、避免可能引起過敏的食物

如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，

胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。 因此， 懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物， 以降低胎兒患過敏症的風險。

由於酒會導致胎兒缺氧， 影響胎兒腦部發育， 而且這種損害往往是不可挽回的。 因而， 所有酒都應列入禁食清單， 另外， 飲茶過多， 會使嬰兒瘦小體弱， 所以茶也是不喝為好。

3、不宜吃木瓜

孕媽是不宜吃木瓜的， 因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份， 它可與孕酮相互作用， 從而阻礙懷孕或造成流產等嚴重後果。

4、不宜吃桃子

桃子性甘熱， 味辛酸， 有微毒。 桃子有破血作用， 孕婦食用後有可能引起流產。

5、避免食用生肉和半生肉

孕媽們最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮哦， (像生牡蠣、蛤和壽司這些等等)，

它們可能含有大量細菌和病毒， 切記一定要熟透後才能食用。 還有， 不要吃半生的雞蛋， 煎雞蛋要全熟。

6、辛辣食品

秋冬季節天氣本就比較乾燥， 孕婦如果還吃一些辛辣食品的話， 就很有可能會增加體內的內熱， 這樣的話會導致對胎兒和自身都有一些不利影響。 所以孕婦在秋冬季節最好少吃一些辛辣食物， 如辣椒、芥末等。