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著涼不是感冒!6類人最易感冒如何預防?

方法步驟:

01 著涼≠感冒 所謂著涼, 又稱受涼, 即身體感受到涼。 外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。 著涼的後果亦可能有很多, 如冷的發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。 而感冒是一種常見的呼吸系統疾病, 咽喉發幹、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的症狀, 且感冒還是最常見傳染病之一。 說其是傳染病, 是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的, 病毒還能繼續四處傳播, 比如噴嚏或說話時的飛沫, 和別人握手等。 在身體過度疲勞、抵抗力降低時, 這些病毒便蠢蠢欲動, 對你進行騷擾。

02 著涼時易感冒?因免疫力降低 不過, 人受涼時確實容易被感冒趁虛而入, 這是為什麼呢? 從醫學角度來看, 普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。 而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道局部防禦功能降低時, 那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖, 從而誘發感冒的發生。 所以感冒不是著涼, 只是在“冷”刺激下, 人體免疫力可能會降低, 從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒症狀的感染者病情加重。 而著涼本身也會引起類似於感冒的症狀, 如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天, 這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應。

03 寒冷與感冒並無必然聯繫 秋冬季時節感冒往往容易高發,

除了與機體免疫力降低有關外, 還有一個原因:秋冬季的乾燥恰好為病毒提供了舒適的環境(一般空氣濕度達50%以上時, 感冒病毒可迅速死亡), 這無疑延長了病毒在體外的存活時間。 而且, 低溫環境下, 大家都在溫暖的室內, 封閉的環境加之不流通的空氣, 很容易讓病毒傳播。 其實, 病毒都怕冷!在寒冷的環境會死去, 而在溫暖的環境(比如說在生有爐火的房間內)才會生長旺盛。 研究證明, 環境溫度與患感冒之間沒有聯繫, 譬如長期居住在南極的考察人員, 與大量人群隔絕, 從不患感冒, 無疑證實了感冒不是來自冷, 而是來自人。

04 感冒容易盯上6種人! 1、愛賴床。 缺乏睡眠會降低免疫力, 每天應保持8小時的睡眠時間。

專家提醒, 若睡眠過多會讓血液迴圈減慢, 導致免疫系統不能有效運轉。 2、過度節食。 脂肪會抑制免疫細胞的功能, 尤其是女性, 要格外注意體重。 但不要為減肥過分節食, 否則會導致類固醇分泌紊亂, 降低免疫力。 3、不曬太陽。 維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用, 而紫外線能促進維D的生成。 如果不愛曬太陽, 就會導致免疫力下降。 秋冬季節光照較弱時, 還可以多吃些魚、蛋來補充維D。 4、老便秘。 經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。 丹麥研究顯示, 在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%, 益生菌能抵禦感冒。 因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物, 如優酪乳等。 5、朋友少。 人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。
而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌, 因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力, 還能緩解精神壓力。 6、不運動。 運動能加快血液迴圈, 利於白細胞均勻分佈到全身, 還能通過改變激素水準來增強免疫力。 研究發現, 每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。 此外, 已經感冒的人, 只要症狀不嚴重, 也不要臥床不起, 輕柔的鍛煉能加速痊癒。

05 如何預防感冒? 秋冬之際預防感冒高發, 大家可以採取一些措施如運動, 來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。 同時, 避免經常呆在人多、空氣不流通的室內, 都是不錯的方法。 冬季喝這7款湯, 預防感冒 1、蔥白飲:大蔥白100克, 切碎煎湯,

趁熱飲。 2、薑茶飲:生薑10片, 茶葉7克, 煎湯, 趁熱飲。 3、薑棗飲:生薑5片, 大棗10枚, 煎湯, 趁熱飲。 4、蘿蔔飲:蘿蔔適量, 切片煎湯, 加食醋少許, 趁熱飲。 5、三辣飲:大蒜、蔥白、生薑各適量, 煎湯, 趁熱飲。 6、桔皮飲:鮮桔皮50克, 糖適量, 開水沖泡代茶飲。 7、菊花飲:菊花6克, 開水沖泡代茶飲。

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