方法步驟:
01 著涼≠感冒 所謂著涼,
又稱受涼,
即身體感受到涼。
外界較大的溫差變化或秋冬季較低的氣溫都容易讓人著涼。
著涼的後果亦可能有很多,
如冷的發抖、打噴嚏、鼻塞不暢、拉肚子等等。
而感冒是一種常見的呼吸系統疾病,
咽喉發幹、鼻塞、咳嗽、打噴嚏、頭痛等皆可為感冒的症狀,
且感冒還是最常見傳染病之一。
說其是傳染病,
是因為感冒實際上是由病毒的入侵引起的,
病毒還能繼續四處傳播,
比如噴嚏或說話時的飛沫,
和別人握手等。
在身體過度疲勞、抵抗力降低時,
這些病毒便蠢蠢欲動,
對你進行騷擾。
02 著涼時易感冒?因免疫力降低 不過,
人受涼時確實容易被感冒趁虛而入,
這是為什麼呢? 從醫學角度來看,
普通感冒主要是病毒引起上呼吸道感染。
而當人體遭遇受涼、淋雨、氣候突變、過度疲勞等能導致全身或呼吸道局部防禦功能降低時,
那些原本就存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌就會“趁機”迅速繁殖,
從而誘發感冒的發生。
所以感冒不是著涼,
只是在“冷”刺激下,
人體免疫力可能會降低,
從而讓感冒“趁虛而入”或是讓還沒有感冒症狀的感染者病情加重。
而著涼本身也會引起類似於感冒的症狀,
如鼻塞流鼻涕、噴嚏連天,
這其實是機體對外界刺激的“對抗”反應。
03 寒冷與感冒並無必然聯繫 秋冬季時節感冒往往容易高發,
除了與機體免疫力降低有關外,
還有一個原因:秋冬季的乾燥恰好為病毒提供了舒適的環境(一般空氣濕度達50%以上時,
感冒病毒可迅速死亡),
這無疑延長了病毒在體外的存活時間。
而且,
低溫環境下,
大家都在溫暖的室內,
封閉的環境加之不流通的空氣,
很容易讓病毒傳播。
其實,
病毒都怕冷!在寒冷的環境會死去,
而在溫暖的環境(比如說在生有爐火的房間內)才會生長旺盛。
研究證明,
環境溫度與患感冒之間沒有聯繫,
譬如長期居住在南極的考察人員,
與大量人群隔絕,
從不患感冒,
無疑證實了感冒不是來自冷,
而是來自人。
04 感冒容易盯上6種人! 1、愛賴床。
缺乏睡眠會降低免疫力,
每天應保持8小時的睡眠時間。
專家提醒,
若睡眠過多會讓血液迴圈減慢,
導致免疫系統不能有效運轉。
2、過度節食。
脂肪會抑制免疫細胞的功能,
尤其是女性,
要格外注意體重。
但不要為減肥過分節食,
否則會導致類固醇分泌紊亂,
降低免疫力。
3、不曬太陽。
維生素D在免疫細胞的形成過程中起重要作用,
而紫外線能促進維D的生成。
如果不愛曬太陽,
就會導致免疫力下降。
秋冬季節光照較弱時,
還可以多吃些魚、蛋來補充維D。
4、老便秘。
經常便秘會讓腸道沒有“閒暇”來抵抗病菌。
丹麥研究顯示,
在飲食中補充益生菌會讓感冒的病程縮短48%,
益生菌能抵禦感冒。
因此流感季節可以適當吃些含有益生菌的食物,
如優酪乳等。
5、朋友少。
人們經常認為接觸很多人會更容易被感染。
而事實上免疫系統能“熟記”它所接觸過的各種病菌,
因此經常與家人朋友一起會增強人們防禦疾病的能力,
還能緩解精神壓力。
6、不運動。
運動能加快血液迴圈,
利於白細胞均勻分佈到全身,
還能通過改變激素水準來增強免疫力。
研究發現,
每週運動(跑步、快走等)3次、每次30分鐘能增強免疫功能。
此外,
已經感冒的人,
只要症狀不嚴重,
也不要臥床不起,
輕柔的鍛煉能加速痊癒。
05 如何預防感冒? 秋冬之際預防感冒高發,
大家可以採取一些措施如運動,
來提高自身免疫力阻擋感冒病毒的侵襲。
同時,
避免經常呆在人多、空氣不流通的室內,
都是不錯的方法。
冬季喝這7款湯,
預防感冒 1、蔥白飲:大蔥白100克,
切碎煎湯,
趁熱飲。
2、薑茶飲:生薑10片,
茶葉7克,
煎湯,
趁熱飲。
3、薑棗飲:生薑5片,
大棗10枚,
煎湯,
趁熱飲。
4、蘿蔔飲:蘿蔔適量,
切片煎湯,
加食醋少許,
趁熱飲。
5、三辣飲:大蒜、蔥白、生薑各適量,
煎湯,
趁熱飲。
6、桔皮飲:鮮桔皮50克,
糖適量,
開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲:菊花6克,
開水沖泡代茶飲。