健身瑜伽改善身體疼痛問題

【導讀】健身瑜伽改善身體疼痛問題， 瑜伽不僅能幫你減肥塑形， 還能幫你健身， 能有效改善頭痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身體疼痛問題哦。 今天就來看看小編為你推薦健身瑜伽改善身體疼痛問題。

健身瑜伽改善身體疼痛問題

1、跪膝坐下。

2、上身往前彎， 腹部貼於膝蓋， 雙臂向前伸直。

3、保持姿勢雙手在後背交叉。

健身瑜伽改善身體疼痛問題

4、臀部慢慢抬起， 從前額到頭頂依次著地， 然後固定在地面。 想提高效果， 將頭像球一樣轉動5-8次， 可以迅速緩解頭痛。

5、交叉的雙手最大限度地伸向前方， 堅持35-50秒鐘。 用腹式呼吸法呼吸。

6、身體蜷起慢慢起身恢復到初始動作。

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