失眠的患者避免自己的壓力過大， 要懂得疏導自己的情緒， 同時在生活中的時候保持飲食的清淡， 多吃一些蔬菜水果， 對於一些油膩， 油炸燒烤類的食物是不要吃的， 對於失眠沒有改善， 沒有好處， 下面我們來看一下女人失眠的食療方法有什麼。
小米治療晚上失眠， 小米中有豐富的營養成分， 而且小米中有色氨酸的成分， 粥有很好的健脾， 健胃， 同時還有安眠的功效， 這需要準備適量的小米， 加入適量的水來進行燉煮成粥， 一般在晚餐的時候服用或者是在睡前一個小時的時候服用， 對於晚上失眠的患者有很好的改善作用。
需要準備大棗兩個， 甘草適量， 還有百合小麥， 還有蓮子肉， 何首烏， 準備好之後， 需要把這些分別洗乾淨， 之後用冷水浸泡半個小時的時間， 之後就可以倒在鍋內， 加入適量的水， 用大火進行燒開， 之後轉化成小火燉煮， 之後濾汁， 需要放在一個暖瓶中， 連續燉兩次， 之後放在一塊， 隨水的時候就可以喝， 著有很好的益氣養血的作用， 清熱安神的功效， 尤其是對於神志不寧心煩意燥， 經常多夢導致失眠的患者那麼改善的效果是很好的。
當出現失眠後， 那麼以上食療的方式不妨嘗試一下， 是有很好的改善效果， 對於一些治療失眠的藥物不要隨便的吃， 同時有失眠的患者， 要多放鬆自己的心情，
