高血壓失眠多少天會猝死,
高血壓患者中,
有很多是老年人,
而大多數老年人多多少少都會存在失眠的狀況,
缺乏充足的睡眠,
很可能會導致老人的血壓升高,
同時,
糟糕的睡眠也會使老人情緒不佳,
糟糕的情緒則會進一步影響老人的血壓,
高血壓失眠是完全可以調理的,
下面我們一起來看看。
平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心,
越是緊張,
越是強行入睡,
結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,
認為這樣下去大腦得不到休息,
不是短壽,
也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮,
對睡眠本身及其健康的危害更大。
尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多,
前已提及,
只要稍加注意,
不難發現。
原因消除,
失眠自愈,
對因疾病引起的失眠症狀,
要及時求醫。
不能認為:失眠不過是小問題,
算不了病而延誤治療。
身心鬆馳,
有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒,
放鬆一下精神,
上床前或洗個沐浴,
或熱水泡腳,
然後就寢,
對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態,
有許多具體方法,
例如:放鬆功,
已在民間流傳,
可以借助。
此外,
再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法。
上床之後,
先合上雙眼,
然後把眼睛微微張開一條縫,
保持與外界有些接觸,
雖然,
精神活動仍在運作,
然而,
交感神經活動的張力已大大下降,
誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。
上床後,
仰臥閉目,
左掌掩左耳,
右掌掩右耳,
用指頭彈擊後腦勺,
使之聽到呼呼的響聲。
彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後,
頭慢慢靠近睡枕,
兩後自然安放於身之兩側,
便會很快入睡了。