秋季是減肥瘦身的黃金季節

體重變化在一年四季當中是有時間節律的。 受自然氣候的影響， 在體內生物鐘的支配下， 人體胖瘦在一年中是不恒定並且波動的， 呈冬胖夏瘦的規律。 夏季， 天氣炎熱， 出汗多， 睡眠少， 食欲減退， 體內脂肪細胞代謝加快， 能量消耗大， 人體會消瘦些。 到了秋天， 天氣漸漸轉涼， 出汗減少， 體內水鹽代謝恢復平衡， 消化功能恢復常態， 能量代謝相對穩定。 此時， 脂肪細胞逐漸積聚， 防止熱量擴散， 以起到冬天保溫的作用， 人體趨向肥胖。 因此， 秋天是減肥的黃金季節， 能夠有效阻止脂肪細胞“回潮”， 抑制體重增加。

對於肥胖者來講， 應當抓住秋天這一大好時光， 採取一些必要措施和手段減肥。 減肥的方法很多， 肥胖者可根據個人情況進行選擇， 鍛煉時需要注意在“吃”與“動”上應相互協調、配合進行， 一方面適當控制飲食攝入， 另一方面增加運動量(最有效的運動減肥方法是飯後散步半小時)， 使消耗大於攝入， 以達到減肥的目的。