說到痛經相信很多的女性朋友都經歷過， 嚴重的痛經會直接影響到女性患者的日常生活。 那麼女性朋友在患有痛經之後該怎麼辦呢？該怎麼緩解這一症狀呢？下面給大家介紹一下。
要想避免痛經或是緩解痛經， 廣大女性朋友們一定要知道該如何應對痛經， 和在經期期間都應該要注意些什麼問題。 痛經劇烈的患者應當臥床休息， 經期不要吃生冷及刺激性的食物， 注意自身衛生， 並且要注意保暖， 不要觸碰涼水， 保持愉快的心情， ， 同時不要勞累過度。
痛經是指經期前後或行經期間， 出現週期性下腹部疼痛，
1、豆腐、油菜、黃瓜、茭白、冬瓜、海帶、各種冷飲。 這些都是性寒涼， 經血遇寒則凝， 食後會加重痛經症狀。
2、醋、青蘋果、酸梅、梨、肥肉、油炸食品、乳酪、奶油。 這些會阻礙氣機， 易致氣血瘀滯， 加重痛經。 注意少吃寒涼生冷或刺激性食物。
3、合理營養， 起居生活要有規律。 可以喝一些紅糖水。
4、根據痛經不同表現的辯證需要， 分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。
5、經期不宜游泳、涉水。
吃了可以緩解女人痛經的食物：
1、全穀類：如糙米、全麥麵包和燕麥。
2、蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、番薯、環芽甘藍或其他蔬菜。
3、豆類：豆子， 扁豆和豆莢。
4、多吃水果， 適量食用雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。
根據痛經不同表現的辨證需要， 分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者， 應吃些溫經散寒的食品， 如羊肉、狗肉、雀肉、雀蛋、海馬、栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。 氣滯血瘀者， 應吃些活血通氣的食物， 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、枳實、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣、補血之品， 如雞、烏骨雞、雞血、豬瘦肉、豬肝、豬血、牛肝、羊肉、鹿血、蛋、奶、魚、鱔魚、鱉肉、海參、鯊魚、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥等。
通過以上的文章大家應該瞭解女性為什麼會出現痛經了。
