說起痛經這個話題我相信對於女性朋友來說應該都非常熟悉吧， 女性痛經是一件非常痛苦的事情， 如果每個月都會出現痛經的症狀的話， 還很容易出現經前期緊張綜合征， 那麼女性痛經應該怎麼辦呢， 下面就給大家介紹一下這方面的內容：
一、痛經了怎麼辦
1、飲食均衡：多吃健康營養的食物， 比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 這些食物十分有利於女性保健。 日常飲食中， 採取少食多餐的進餐方式可以説明降低經痛的程度。
2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質， 同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，
3、避免咖啡因：女性痛經的時候應該要避免含有咖啡因的食物以及飲品， 因為這些食物會導致女性神經過分緊張。 而過於緊張的話， 則是會導致女性出現痛經的。
4、禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象， 應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。 因為酒精會加重水腫的現象。 同時， 酒精可能直接或間接地影響雌激素水準的變化， 擾亂正常的月經週期。
5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 經期要多穿衣物保暖， 另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
二、痛經怎麼緩解
1、通過調節飲食來緩解痛經：痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦， 還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。 因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。 女性痛經的時候， 則可以多吃蔬菜、水果以及魚肉， 少吃甜食或者是過鹹的食物， 這樣是有助於緩解痛經的。
2、熱敷緩解痛經：在腹部放置熱水袋， 保持體溫能明顯減輕痛經痛感， 也可以多喝熱開水。
3、按摩法治療痛經：身體完全放鬆的俯臥在毯子上， 舒展身體， 平伸雙臂， 腳趾向內。 讓朋友摸到你背部的骨盆上脊， 輕輕向腳的方向推去。 每秒大約1-2次。 要注意的是前後推， 而不是畫圈。
