秋季犯困飲食怎麼吃？ 7類食物最健康

7類健康食物解決“秋乏”煩惱

俗話說， 春困秋乏， 秋乏怎麼辦？不少人會選擇喝咖啡提神， 但咖啡喝多對身體無益， 我們將為您推薦7類解決秋乏煩惱的健康食品， 秋季多吃不僅可以抵抗疲勞， 也有助於養生。

1蔬菜水果

保持飲食清淡， 不吃或少吃辛辣燒烤食物。 油膩、味道重的食物會增加身體負擔， 從而加重困倦的情況。

多吃含維生素的食物， 如番茄、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物， 如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。 多吃些水果和蔬菜可以讓人精神愉悅， 從而減輕困倦的情況。

2富含鎂的食物

鎂在人體運動功能活動中扮演著十分重要的角色。

人之所以活著， 全靠人體內一系列複雜的生物化學反應維持著生命活動， 而催化這些生化反應則需要上千種促酶(生物催化劑)。 國外科學家研究發現， 鎂可啟動325個酶系統， 把鎂稱為生命活動的啟動劑是當之無愧的。 在日常生活中多攝取一點鎂元素， 就可以輕鬆達到提神的效果。 在所有的食物中， 就屬堅果、種子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的鎂， 因此對於這些食物一定要多吃。 同時對於豆腐以及各種豆製品也千萬不能忽略， 因為在大豆製品中也含有大量的鎂元素。

3菊糖

在一些補充能量以及營養的食物包裝上我們可以發現， 大都有菊糖的身影， 菊糖是一種纖維物質， 並且在一些小麥、大蒜、洋蔥、洋薑等食物中也都可以提取到。

菊糖除了能保持飽腹感以外， 同時還可以説明人體對鎂元素的吸收， 同時還具有預防貧血的作用。 日常的飲食中， 不妨可以試試吃一些烤薑片， 然後把它放在湯裡面。 經過研究證實， 烤薑片中還含有一種具有提高人體免疫系統功能的益生菌， 它能幫助人體抵禦各種外界的不良因素。

4水

水是生命之源， 當身體缺水的時候， 第一個信號就是“疲倦”。 只有補充了充足的水分， 人才會皮膚潤澤， 精神振奮。 在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜， 比如在早上剛起床就喝一大杯水， 除了能有助於保持身體水分以外， 同時還能促進我們人體的新陳代謝， 還能促進排便避免便秘的產生。

如果喝不慣白開水的話， 不放在裡面放入一些蜂蜜、檸檬汁、玫瑰花等進行調味， 這樣就是一杯兼具美容作用的提神水了。

5全穀類食品

我們經常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞， 因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達到提神的功效。 因為碳水化合物是大腦能量的來源， 因此在平時可以多吃一些地瓜、燕麥片等食物， 除了能抗疲勞以外， 同時還能穩定情緒， 同時還有利於睡眠。

6早餐

一日之計在於晨， 早餐有著非常大的重要性。 它為我們開始新一天的戰鬥提供能量， 想要小宇宙爆發， 早餐必不可少哦。 如果不吃早餐就不能集中精神來應對一早上的繁忙工作。

7鹼性食物

“秋乏”與體液偏酸有關，

多吃鹼性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質， 有助於消除疲勞。 營養專家特別提醒說， 處暑後在飲食調整上應多吃些含維生素的鹼性食物， 如番茄、茄子、馬鈴薯、葡萄和梨等， 這些食物都能幫助人體克服疲倦。