越來越多的上班族長時間端坐在電腦前辦公, 而且常常是一坐就一整天, 稍微忙點的一天十幾個小時不帶動的, 坐著做事雖然比較舒服, 但是對我們的身體健康卻有很大危害, 久坐會引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬、腰痛、頸椎病、肩周炎等等, 嚴重的會導致心臟功能減退, 誘發動脈硬化、冠心病、高血壓等疾病, 久坐還不利於消化, 容易引起食欲不振、便秘、消化不良等等疾病, 這些疾病都會危害我們的身體健康, 因此久坐族要注意保健。
俗話說, 生命在於運動, 長時間坐著不動會危害健康, 因此要時常動一動,
除此之外, 還可以飲食調養, 時常給自己煲煲湯, 不僅緩解工作疲勞, 還能提高身體抗病能力, 那麼久坐族可以喝哪些湯呢?下面介紹3款保健湯, 久坐族不妨試試。
一、木耳瘦肉湯
材料:豬瘦肉300g, 木耳30g, 紅棗20顆, 醬油、料酒、味精、澱粉、鹽各適量
做法:
1.木耳溫水泡開去蒂洗淨, 紅棗去核洗淨切片, 用調理醃制10分鐘備用;
2.木耳紅棗放入鍋中加適量清水小火煲煮, 20分鐘後放入瘦肉煲至肉熟透, 加鹽、味精調味即可。
功效:本湯能清理腸胃幫助消化, 常喝能提高機體免疫力。
二、紅薯南瓜湯
材料:紅薯200g, 南瓜150g, 薑2塊, 冰糖50g
做法:
1.紅薯去皮切塊, 放入水中浸30分鐘, 南瓜洗淨去籽切塊;
2.薑、紅薯放入煲中倒入5杯清水煮滾後煲10分鐘, 再加入南瓜煲10分鐘, 放入冰糖即可。
功效:紅薯中膳食纖維能促進腸胃蠕動防止便秘, 降低肛腸疾病的發生。 常喝此湯能有效預防便秘。
三、玉米煲老鴨
材料:玉米2根, 老鴨1只, 豬脊骨200g, 豬瘦肉100g, 薑1塊, 蔥1根, 雞粉1小匙, 鹽適量
做法:
1.玉米切段, 脊骨斬塊, 豬瘦肉切塊, 姜去皮, 老鴨剖好切塊, 蔥切段;
2.砂鍋煮沸水, 將老鴨、脊骨、豬瘦肉汆燙, 撈出洗淨;
3.老鴨、豬瘦肉、脊骨、玉米、薑放入砂鍋中, 加適量清水煲2小時, 加鹽、雞粉、蔥段調味即可
功效:本湯脂肪適中,
此外, 久坐族還可以多吃蘋果、韭菜、芹菜、茄子、百合、黃豆等食物。