在外貿公司上班的小華是個活潑愛運動的女孩。 運動過後， 小華最愛的就是來一瓶冰爽飲料！很多MM和小華一樣， 為了保持自己“完美的身段”都用水果代替晚餐， 包括大姨媽時期也如此。 然而， 當正值月經來潮的小華， 吃完西瓜後， 並沒能體會到暢快感， 反而被“波濤洶湧”的經痛折磨得“死去活來”！
經期不宜吃寒涼食物
老一輩們經常說， 月經期間不宜吃寒涼的食物。 傳統醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢，
警惕！經期不能碰的水果
1.西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果， 尤其是在“秋老虎”之際， 吃上一塊西瓜爽翻半天。 然而寒性水果的典型代表就是西瓜， 其性寒解熱。 中醫辨證屬於脾胃虛寒， 寒積腹痛， 小便頻數， 小便量多。 雖然西瓜含有大量水分， 多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的作用， 但西瓜性寒質滑， 又名"寒瓜"， 即使是正常人也不可過量食用， 經期MM更應慎食喔！
2. 經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。 因為其有獨特的香氣和通便的效果。 但專家指出， 在月經期間最好是不要吃太多香蕉， 因為它也屬於寒性食物。
3. 苦瓜容使經期不順暢
苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因數。 曾經十風靡一時的減肥聖品， 很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。 但是， “吃苦”也要辨證而行。 有些MM的脾胃比較虛寒， 一吃冷食就容易腹瀉， 平時大便稀爛味淡， 這類美眉就不太適合吃苦。 因為苦瓜苦寒， 性收斂， 寒凝使血行減慢。 所以， 經期時也別“太吃苦”， 會影響月經的順暢。
4.柿子性寒， 易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。 但月經期最好少吃柿子。 因為柿子性寒涼， 會刺激子宮收縮。 子宮收縮會使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起經痛喔！
經期間可以食用的水果
1.橘子含有豐富維生素
月經期間是可以吃橘子的。 橘子富含維生素C與檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者則具有消除疲勞的作用。 如果把橘子內側的薄皮一起吃下去， 除維生素C外， 還可攝取膳食纖維——果膠， 它可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。 另外， 橘子還含有一種名為「枸櫞酸」的酸性物質， 可以預防動脈硬化、解除疲勞， 經常食用除對健康有益外， 還能長保青春。 但因為女性經期受寒， 會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 可引起月經量過少， 甚至閉經。 所以在月經期最好是吃熱橘子喔！
2. 櫻桃蘊藏大量鐵元素
櫻桃色澤紅豔光潔， 自古就是美容果。 古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，
經期間應多補鐵
美眉們普遍有缺鐵問題。 因此當“好朋友”來訪所造成的血液流失， 會因血紅素合成不足和攜氧量不夠， 使得面色發白、氣血不順， 連帶影響個人的情緒、活力與記憶力。 所以適量補充“鐵質”是相當重要的， 像是牛肉、豬肝都是很好的營養素來源。
小編點評：愛吃水果當然不是壞事， 但是在每個月的“特殊時期”， 如何吃對水果才是一門可研究的學問。 聰明女性， “大姨媽”來襲， 選擇對的食物， 做靠譜水果女王！
